للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تفاح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0:
هاااااااااى بتات كيفك تفاحة أنا معاكى برجيمك بس أية رأيك تبدوا مع بعض من يوم. السبت أنا وزنى 77 دلوقتى

هلو شوشو حبيبتي ...اوكي ممكن نبدي من يوم السبت بس اني هالايام راح احاول اخفف يعني اكل قريب من هالنظام واشوف ...بس شوشو انتي زدتي كيلو؟؟؟؟
ز

ليش شو اللي اكلتيه وزودك.... الرياضة لازم تنتظمي عليها...انتبهي

كتبت : تفاح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
رجيمك حلو و واضح انو صحي و فيه اختيارات ....

هلو حبيبتي تسلمي وياريت تشاركينا فيه

كتبت : تفاح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
صباح الخير
يسرنى زيارة الموضوع للجميع
يوميات خاصة للمخبصات فقــــــــــــــــــــــــــــــــــــط
</B></I>

اهلا وسهلا بيكي تشرفنا زيارتك ....

كتبت : تفاح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
يسعد مساكم يا الغاليات
الحمد لله من امس رجعت للرياضة ساعة و نص كل يوم
اليوم الافطار كان 1 شريحة جبنة قليلة الدسم مع حبة بنددورة مع شريحة خبز اسمر
الغداء 5 ملاعق ارز و قطعة لحم مع صحن خيار مع زبادي

بالنسبة للرياضة للي اسويها هي الايروبكس منزلة من اليوتيوب حلقات كتيرة لرياضة ايروبكس و لمناطق مختلفة من الجسم عندي تقريبا 30 فيديو و بحاول انوع ما بينهم حتى ما احس بالملل من الرياضة .....

يومك رائع وانتي تقريبا اكثر وحدة ملتزمة بينا

كتبت : تفاح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدوبا:
صباح الخييييييييير

يومياتي بيومي الثاني

تقريبا نفس يوم السبت

الفطور بيض مسلوق وجبن خالي الدسم وخياره

الغداء صدر دجاج مسلوق

شربت شاي اخضر وبين الوجبات ملفوف وعصير ليمون

ومشيت ساعه الاربع ونص ساعه رياضيات متفرقه

بالنسبه للرياضه بنات انا غير السير استخدم جهازين

جهاز abdoertwest وجهاز total core
لو تبحثون عنهم باليوتيوب بتشوفون لهم تجارب عجيبه
وكمان استخدم اوزان للزنود لان اكبر مشكله عندي الزنود

رجيماتكم اعجبتني ومتنوع في الاكل لكن لاني اكبر وزن لازم اشد شوي اكثر منكم

تفاحه حبيبتي انتي يبي لك تكسرين الرجيم
لما تستمرين فتره طويله عالرجيم يتعود عليه الجسم ويصير مايحرق يحتاج كسر
رجيمك اللي استمريتي عليه شهر كان ممكن ينزل من وزنك كثييييير
لكن لان جسمك تعود عليه مانزل ذاك الزود
انصحك كل ماحسيتي وزنك بدا يثبت اكسري الرجيم وارجعي له او اكسريه وابدي غيره

وياااااارب ننحف بصحه وعافيه

هلو حبيبتي الدوبا انشالله يصير اسمك الرشيقة..........حبيبتي رجيمك يشبه تقريبا رجيمي السابق بس ترا هذا مافيه نشويات خلي بالك الجسم يحتاج من كل شي بكميات بسيطة... شوفي الرجيم اللي نزلته اذا عجبك ياريت تشاركينا

كتبت : دانة مكه

السلام عليكم

كيفكم بنات ,, ان شاء الله تكونو ماشين عالتمارين والاكل التمام

المهم ما راح اطول ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, يوميات ,,, اليوم السادس

هذا كان فطوري ,,

ملعقه جبنه وخيار وطماطم وملعقتين فول بالسلطة وبصراحه
ما اكلت الجبنه ولا الطماطم خخخ

والغداء والعشاء كان ,,,,

صحن شوربة خضار مشكل >>> بروكلي فاصوليا بازاليا طماطم وجزر وقطع صدور دجاج

وبث واكيد الرياضه ومشروبي الزنجبيل مع القرفه

وتحياااتي لكــــــــم ,,,

للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

تعالوا شوفوا ليش ماتنقصون وزن رغم الالتزام بالريجيم !!

قروب الحميه والرشاقه