للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
تفاح
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دانة مكه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,,,,,,,,,,,
الاســـــــــــم/دانة مكه
الوزن الســــــــابق/70
الوزن الحــــــــــالي /68
مقدار خســـــــارة الوزن/ 2 كيلو
تقيمي للاسبوع المــــــــــاضي / مبسوطه من نفسي وسرت احس بنشاط اكثر من اول
ملاحظاتي على النظام الغذائي / ما بعرف بس انا بحس انو اكلي متوازي ومن رغم اني ما كنت اكل كثير من الشوربة بس كان اكلي قليل ومشبع وهذا المهم
واذا اتعودت اني اكل قليل خلال هالفترة بيكون احسن وهالشي يساعدني حتى بعد ثبات وزني ان شاء الله يعني متل النظام اللي تمشين عليه طول حياتك
وهذا شي زين
ملاحظاتي على الرياضه التي قمت بها /برضو مبسوطه من رياضتي لانو بحس جسمي شوووي انشد وهذا لازم ما ابي رجيم من غير رياضه ويصير شكلي وععع
وجسمي يترهل
الخطة للاسبوع القادم / نفس الشي لهذا الاسبوع ان كان عن اكلي او الرياضه وان شاء الله راح ازيد رياضه شد الصدر وراح ازيد ساعة للمشي يعني ساعتين يوميا باذن الله لانو هذا الاسبوع ما قدرت بسبب العاده حبيت اني ما اثقل على جسمي بالتمارين حتى وقفت التمرين يوم جاتني بس اني مشيت وهذا خفف الالم كتيررر وراح ادخل لاكلي الفلفل بشكل معتدل لانو الفلفل مساعد لحرق الدهون
كم الوزن اللي احاول افقده/ 2 كليو او 1 كيلو المهم اني انزل ببطئ عشين جسمي يشد شوي شوي ما ابيه يترهل
نوع التخبيص اللي عملته بالرجيم / اممممم بيوم اكلت رز وانا مااا ابي ادخل الرز لنظامي نهااائي بس كنت مضطره بس ربنا ستر وما اكلت كثير خخخخ
اما عن بقية اكلي انا رااااضيه تمامااااااااااااااااااااااااااا
وتحيااااااااااااااااتي لبقية المجموعه ,,,,,
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الفففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففف ففف مليووووووووووووووووووووووووون مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووك على النزول يابطلة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,,,,,,,,,,,
الاســـــــــــم/دانة مكه
الوزن الســــــــابق/70
الوزن الحــــــــــالي /68
مقدار خســـــــارة الوزن/ 2 كيلو
تقيمي للاسبوع المــــــــــاضي / مبسوطه من نفسي وسرت احس بنشاط اكثر من اول
ملاحظاتي على النظام الغذائي / ما بعرف بس انا بحس انو اكلي متوازي ومن رغم اني ما كنت اكل كثير من الشوربة بس كان اكلي قليل ومشبع وهذا المهم
واذا اتعودت اني اكل قليل خلال هالفترة بيكون احسن وهالشي يساعدني حتى بعد ثبات وزني ان شاء الله يعني متل النظام اللي تمشين عليه طول حياتك
وهذا شي زين
ملاحظاتي على الرياضه التي قمت بها /برضو مبسوطه من رياضتي لانو بحس جسمي شوووي انشد وهذا لازم ما ابي رجيم من غير رياضه ويصير شكلي وععع
وجسمي يترهل
الخطة للاسبوع القادم / نفس الشي لهذا الاسبوع ان كان عن اكلي او الرياضه وان شاء الله راح ازيد رياضه شد الصدر وراح ازيد ساعة للمشي يعني ساعتين يوميا باذن الله لانو هذا الاسبوع ما قدرت بسبب العاده حبيت اني ما اثقل على جسمي بالتمارين حتى وقفت التمرين يوم جاتني بس اني مشيت وهذا خفف الالم كتيررر وراح ادخل لاكلي الفلفل بشكل معتدل لانو الفلفل مساعد لحرق الدهون
كم الوزن اللي احاول افقده/ 2 كليو او 1 كيلو المهم اني انزل ببطئ عشين جسمي يشد شوي شوي ما ابيه يترهل
نوع التخبيص اللي عملته بالرجيم / اممممم بيوم اكلت رز وانا مااا ابي ادخل الرز لنظامي نهااائي بس كنت مضطره بس ربنا ستر وما اكلت كثير خخخخ
اما عن بقية اكلي انا رااااضيه تمامااااااااااااااااااااااااااا
وتحيااااااااااااااااتي لبقية المجموعه ,,,,,
ماشاء الله كان اسبوعك فل وياسمين... اني كثير سعيدة بنتيجتك ...انشاءلله هالاسبوع تنزلي اكثر....
يلا صار عندي منافس على 2 كيلو ....منو هينافسنا كمان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استمري يابطلة بنفس الهمة ...واني معاكي انشاءلله
