للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله

بنات ................ انا راح اكون اول وحدة تقول نتائج الميزان :
الاسم: تفاحة
وزنها اول الاسبوع الماضي: 93
الوزن الحالي:91
مقدار الخسارة بالوزن:2 كيلو
تقييمك للاسبوع الماضي: صحيح انا نزل وزني بس النزول بسبب رجيم الشوربة اللي ماأطيقه..واحسه مؤقت يعني ممكن يرجع بسرعة كمان رجيم الشوربة هذا اخاف يكون غير صحي وانا تعبت كثير حتى ماقدرت اسوي رياضة

ملاحظاتك على نظامك الغذائي: عملت نظام الشوربة و وبعدين قطعته وعملت تخفيف بس مو عاجبني
ملاحظاتك على الرياضة اللي قمتي بيها: الرياضة للاسبوع الماضي كانت قليلة ومو راضية ابداااااااااااااااااا عنها
الخطة للاسبوع القادم:
عمل رجيم د اسامة حجازي............. ورياضة يومية ساعة بجهاز المشي +تمارين متفرقة اقل شي لنصف ساعة
كم الوزن اللي هتحاولي تفقديه الاسبوع القادم:2 كيلو (بس هالمرة اريد النزول يكون صحي من الدهون مو من العضل والماء)
نوع التخبيص اللي عملتيه في الرجيم : كل شي:
1- قلة الرياضة
2- في التخفيف كان مو كافي لازم اقلل اكثر واحاول امنع السكر وجعله مرة او اثنين بالاسبوع انشاء الله


وسلامي لافراد المجموعة

هلو بنات مجموعتنا.........ليش مختفين......... يلا وين نتائج الميزان:smile4 2:........
رجاءا مطلوب من كل مشتركة تدخل وتكتب وزنها مثل ماسويت انا...........
هذا لو كنتوا جادين فعلا بالرجيم.............وتذكروا انه عنووان مجموعتنا (للجادات فقط)
مو مهم تكوني نزلتي قد ايش المهم تملي المعلومات المطلوبة حتى يكون الاسبوع الاول تقييمي لخطتكي بالرجيم......حتى بالاسبوع القادم تحسني الوضع...........
هذا اللي اقدر اقوله ........وسلامي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إيناس الفجر:
بالتوفيق شوشو والبنات.