للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدانه@:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
انا اليوم سجلت في المنتدى لاني تعبت من جسمي وكل يوم ريجيم شكل وكل مره انزل كم كيلو وبعدين ارجعها
اليوم انا داخله معاكم لانه عاجبني طريقه التحدي والحماس وانشاء الله تحقق امانينا ونصير رشيقات
انا اسمي :الدانه
طولي:156
وزني الحالي:81ونص
الهدف الاول:75
الهدف الثاني:70
الهدف النهائي:60
الريجيم المتبع:ريجيم السوائل بابدء فيه من اليوم
والله يوفقني واقدر اوصل للوزن المطلوب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0:
الف مليووووووووووون مبررررررروووووووك ياسمينه. شكرًا ليكي ع تشجيعك ليا


شكرااااا تفاح. كيفك اليووووووووم. شو عملتى اليوم


أنا أكلت الظهر شوية كورن فليكس بالسكر. مع سفندى مع جزرة
بعدها بنصف ساعة كلت مسقعة. من تلات اربع رغيف
وان شاء الله الساعة. 7. نصف رغيف مع جبنة فلامنك


وبليل ان شاء الله كوب كبير نسكافية عشان يقفل معايا
بس مش قادرة اعمل رياضةةةةةة مكسلةةةةة جدااااا

سلامي لكل افراد المجموعة كيفكم انشاءلله بخير والرجيم تمام
يومياتي للاسبوع الثاني من الرجيم :
الجمعة كان يوم مفتوح بلا رجيم
اليوم الاول السبت:
الفطور: مافطرت
الغداء:سمكة مشوية مع سلطة
العشاء: لبن زبادي 3 ملاعق
الرياضة: نصف ساعة ايروبكس

اليوم الثاني الاحد:
الفطور: نصف كوب حليب خالي الدسم+لقمة خبز بقطعة جبن
الغداء 5 ملاعق رز+ثلث صحن بيف ستراغنوف بالخضار
العشاء: شاي +2 م سكر+ربع خبز اسمر+1 طماطة+ملعقة جبن لايت
الرياضة:لايوجد انشغلت كثير مع الاولاد

هلو بنات...................نظرا لعدم التزام عدد من بنات المجموعة في كتابة اليوميات والميزان و تغيبهم وعدم تقديم اي عذر........................... لذا باب التسجيل مفتوح معانا والمعلومات المطلوبة في اول صفحة من الموضوع................
منو حابة تنظم معانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اهلا وسهلا بيهااااااا واذكر الموضوع للجادات فقط في الرجيم
يلا احنا بلانتظار