للجادات فقط يلا معا نحقق حلم الرشاقة بأذن الله

هاااااااااى بتات كيفك تفاحة أنا معاكى برجيمك بس أية رأيك تبدوا مع بعض من يوم. السبت أنا وزنى 77 دلوقتى

صباح الخير
يسرنى زيارة الموضوع للجميع
يوميات خاصة للمخبصات فقــــــــــــــــــــــــــــــــــــط
</B></I>

يسعد مساكم يا الغاليات
الحمد لله من امس رجعت للرياضة ساعة و نص كل يوم
اليوم الافطار كان 1 شريحة جبنة قليلة الدسم مع حبة بنددورة مع شريحة خبز اسمر
الغداء 5 ملاعق ارز و قطعة لحم مع صحن خيار مع زبادي

بالنسبة للرياضة للي اسويها هي الايروبكس منزلة من اليوتيوب حلقات كتيرة لرياضة ايروبكس و لمناطق مختلفة من الجسم عندي تقريبا 30 فيديو و بحاول انوع ما بينهم حتى ما احس بالملل من الرياضة .....

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاح:
مساء الخير يااحلى صحبة واغلى رفيقات... كيف حالكم انشالله تمام..... اقولكم اخر اخباري.. مليت من رجيم الشوربة واحسه صعب واخاف يكون غير صحي لهذا انا عم دور على رجيم صحي .. المهم وانا عم دور باليوتيوب لقيت رجيم لدكتور اسمه اسامة حجازي موجود على اليوتيوب ونزلت حلقات برنامجة.. وواحدة منها تحدث عن رجيم مثالي وقال يصلح للجميع بس ينزل 6 او 8 كيلو بالشهر يعني قال ممكن ينزل بالاسبوع 1 او 2 كيلو وقال ان هذا الرجيم صحي وسماه بالرجيم المثالي.... ررت امشي عليه لانه بعد ترك الرجيم الوزن الزائد ماراح يرجع شنو رايكم نمشي عله كلنا؟ حتى الحماس يصير اكبر لان لاحظت من يومياتكم كل وحدة تسوي رجيم مختلف عن الاخرى وبالتالي فقدان الوزن راح يختلف بينا ...لهذا بعد بحث طويل لقيت هالرجيم الصحي.... ها انتو موافقين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انزللكم الرجيم المثالي:

رجيم دكتور اسامة حجازي



الرجيم لمدة شهرمع راحة يوم اسبوعيا وينقص الوزنى من 7:8 كيلو بالشهر
الأفطار
3م فول أو قطعة جبن قريش (قليل الدسم)أوقطعة جبن لافاش كيري+نصف رغيف+خيار و طماطم أو خس+شاي و قهوة بدون سكر
الغداء
2سمكة مشويةأو 1/4 دجاجةمسلوقة أو مشويةأو قطعة لحم مسلوقة أو مشويةأو علبة تونة مصفاةأو 2 بيضة+1/2 رغيف أو 5 ملاعق مكرونةأو 5 ملاعق أرز+طبق حضار نيي +طبق سلطة كبير
بعد ساعتين من الغداء
ثمرة فاكهة
العشاء
1 كوب شاي مع لبن + 2 بقسماط (شابورة)أو كوب زبادي +طماطم أو خيارأو طبق جيلي + ثمرة فاكهة
في حال الجوع أو بين الوجبات
مسموح بالخيار أو الخس أو الطماطم
الفواكة الممنوعة
البلح-التين- العنب -المانجو
المسموحة
البطيخ - الشمام -الخوخ -التفاح - الكيوي - البرتقال
ملاحظات هامة
شرب 2 كوب ماء بارد ضروري قبل كل وجبةعدم شرب الماء بعد الأكل مباشرة أو أثناء الأكل
توصيات
1-لايجوزحذف أي نوع من الغذاء في الرجيم
2-التخفيف من الأبيضين السكر والملح الماء هام جدا في التخسيس
نصائح هامة
1-الأبتعاد عن كلمة التخسيس السريع
2لا تجربي في جسمك أي رجيم لمجرد قرآتك له الا ان يكون من طبيب
3-يوم راحة من الرجيم أمر ضروري
4-الوزن على نفس الميزان وفي نفس وقت الوزن مثلا كل أسبوع صباحا
5-الجسم ذكي وفي حال حرمانة من الطعام يبدا بالدفاع عن نفسة بتخزين الدهون والسوائل
وأخيرا هذا الرجيم ملائم للجميع ولذلك سمي بالرجيم المثالي

ويجوز اخذ 2 ملعقة صغيرة سكر في اليوم
واليكي الوصفات العشبية للدكتور أسامة
وصفة رقم 1
تؤخذ قبل كل وجبة2 معلقة صغيرة(شاي) من كل من 1-كمون 2- زنجبيل مطحون 3- شاي أخضر 4- نعناع أخر وليس ناشف (يابس) 5- قرفة (دارسين)طريقة الإعداديغلى 3 كوب ماء كبير ثم تضاف المقادير السابقة لتغلي دقيقتين ثم تترك لتبرد ثم تصفى ويؤخد منها كوب قبل كل وجبة هذة الوصفة تغلق الشهية وتذيب الدهون
وصفة رقم2
تؤخذ بعد كل من الأفطار والعشاء 1 ملعقة صغيرة عشبة تسمى رجل الأسد من العطار محمصة ومطحونة يضاف لها كوب ماء مغلي ثم تصفى ويضاف لها 2 ملعقة خل تفاح

والرياضة اليومية المنتظمة مهمة في فقدان الوزن...
ها شو رايكم ...انتظر الجواب .....