وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نيرسان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:

بسم االله الرحمن الرحيم
يومياتي يوم الاحد
الاستيقاظ الساعة11
من 11-12 شرب مي وتمارين جورج كروز وفطور
فطور لبنة وخبز اسمر وشاي "التزام ابالريجيم
دهن جسمي زيت الزنجبيل والزيتون
3.5-4 ايروبكس
4-6 شغل بالبيت
6-7 غدا رز مسلوق مسلوق مع خضرا التزام بالريجيم
7-8.5 شغل بالبيت
لا يوجد عشاء بس شرب كاسة حليب

النقاط
المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة3.5 ساعة 35 نقطة
تتصفيق للاماام والوراء 100 مرة 5نقطة
تمارين المروحة 100 مرة 5نقطة
شرب 4.5 لتر ماء 37.5 نقطة
الاستيقاظ بدري 25 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة

نقاط الدايت
االتزام بالداايتت مع تخبيص جدا خفيف 2 نقطة

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

العناية بالجسم

العناية بالشعر 2 نقطة
العناية بالجسم 2 نقطة
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

مجموع النقاط 241.5

الحمد لله

ماشاء الله عليك نقاطك جيدة الله يقويك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكري هــــــــــــــــــــــدوء الورد على كلماتك الحنونه
والله اني اشجع نفسي كل يوم على الالتزام بالاكل بدوون الاكثار من الحلى بس مدري تجيني لحظة اكون مثل المدمنه بالذات لما اصحى من النوم ادور على اي شي حلوووووو واكله وانسى او اتناسى اني باخفف مدري ليه
ان شاء الله الايام القادمة احسن
يومي السبت كالاتي
قبل الافطار كوب شاي اخضر
الافطار/بيضة مطجنة +شريحة جبنه المراعي قليلة الدسم+حلقات كيوي +كوب شاي
قبل الغداء اكلت سلطة فواكة كيوي وتفاح وخوخ واناناس
الغداء/اكلت يمكن 7 او 8 م من صينية دجاج بالبطاطس والباذنجان والكوسا+كوب عصير برتقال
العشاء/ كروسان جبنة+كوب عصير كيوي وليمون
بعدهاا كوب شاي اخضر
نقاطي
مشي عالسير ربع ساعه=10 نقطة
التصفيق 100 مره= 5 نقطة
رياضة المروحه 100 =5 نقطة
رياضة اليدين 100 مره = 5 نقطة
شاي اخضر=2 نقطة
شغل البيت = 10 نقطة لمدة ساعه
االنوم والاستيقاظ بدري =50 نقطة
التخبيص البسيط = 2 نقطة
المجموع=89 نقطة

هذا الامر طبيعي لكل من يدخل تجارب الرجيم كان الله في عون الجميع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم
صباااح الخيرات والمسرات على قلوب الحبيبات
حلومه وهدوء الورد
حبيباتي ياليت تحطوووون نقاط كبيرة للحضور اليومي لليوميات عشان الكل يتحمس ويحضر
وانا باخذ رايكم انو يكون وزني الثلاثاء اكتبه لكم والاربعاء يكون يوم مفتوح لان هذا اليوم بالنسبه لي يوم جمعت العيله وانتو تعرفو في الجمعات كيف يكون الوضع
هذا طبعا بالنسبه لي يعني ماراح اوزن السبت اوزن الثلاثاء واكتبه والاربعاء يوم مفتوح بالنسبه لي ايش رايكم؟؟؟؟؟

صباحك ورد وفل

كتبت : دبدوبة سمراء

اغتذر لعدم دخول لايام الي فاتت

ماراح اكتب يومي السبت لانه عدم

يومي الاحد
الفطور
توست مع لبنة + عصير اناناس

بعدها بساعه
شربت شاي اخضر وزنجبيل

الغداء
بسكويت النخاله

العشاء
نص رغيف مع جبنة لايت

الرياضة
مشي ساعه + تمارين البطن

النقاط
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع ساعه بالهواء الطلق او السير= 40 نقاط

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه .
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

المجموع = 113

كتبت : جودي ابـوت

اخواتي الغاليات يومياتي لليوم

اول الصباح الساعه 6 صباحا

اكل 2 تمر + كاسه ماء

على الساعه 9 عملت رياضه على الالات

الة شد البطن وعلى الة السير وعلى الة الخصر وعلى الة حاجه زي التزلج حقة الارداف

لمدة 45

وشرب الماء مع فتره الرياضه حوالى 2 كاسه ماء

بس اتاخرت في الفطور لاني اخذت التمر كسر لي لانه ماهقدر بدون السكر فستبدلته بدل اخذ السكر العادي مع
الشاي اخذته
عشان يديني طاقه للرياضه

شرب كاس ماء + 3 نقط خل
الفطور : على الساعه 2 ساندوتش بالبيض المسلوق

وانا ماحب كثير البيض المسلوق فاخذته وعملت مع شرائح طماطم وبصل وبطاطس بس البطاس عملته بالشوايه مع نقطتين فقط فقط زيت
وعملت للعيش مقدار ملعقه صغيره مايونيز وشويه خفيف جدا كاتشاب

لاني ماهقدر اكل البيض المسلوق الا بدى الطريقه + عصير مشكل

وان شاء الله بعد شويه هتغدى رز ابيض + خضار

وهتعشى شيئ جدااا خفيف وبدري

مع تكملة شرب الماء وشرب الشاي الاخضر

كتبت : جودي ابـوت

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 15 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره =0 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0 نقطه

اكل زبادي كعشاء=0نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= 0

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره=0

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
ذ
العنايه بالاظافراليدين والقدمين =0

Read more: http://forum.rjeem.com/t121094-23.html#ixzz1uqWpXXGO

المجموع الكلي او النهائي : 134

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته