التحدي في 40 يوم لإنقاص 10 كيلو

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله
وابتدي الكلام بالسلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لحن الرحيل
وزني 72 كيلو ........ حاولت كثير علشان يختفي هالرقم من ميزاني وتعبت
طولي 168 .........
حبيباتي انا حابه ابتدي من بكره اللي هوه يوم الجمعه الموافق 20 / 6 / 1433 اسوي ريجيم لمدة 40 يوم يعني الى تاريخ 30 / 7 / 1433
وفي هالمده ابي اخسر من وزني 10 كيلو بإذن الله تعالى يعني يصير وزني 62 كيلو
انا راح اتبع نظام التخفيييييييييييييييييييف في الاكل يعني راح يكون سوائل اكثر من الاكل ماعدا
الافطار اليومي 2توست بر مع بيضه او ملعقة جبنه وكاسة عصير برتقال المراعي
والغدا بيكون صدر دجاجه او تونه مع 1 توست بر او لحمه مسلوقه اومشويه وسلطه وكاسة عصير اناناس او برتقال
والعشا بيكون زبادي وخيار
وراح اشرب كاسة شاي اخضر بعدكل وجبه
والعب اوربتراك نصف ساعه يوميا
بالنسبه للوزن 4 مراحل
الميزان الاول بتاريخ 30/ 6
الميزان الثاني بتاريخ 10 / 7
الميزان الثالث بتاريخ 20 / 7
الميزان الرابع بتاريخ 30 / 7
وان شاء الله اوصل للوزن المطلوب
بيباتي اللي تبغى تشاركني التحدي تكتب وزنها وطولها وتستمر في الدخول اخر كل يوم وتكتب كل اللي حصل معاها في اليوم
وبالتوفيق عزيزاتي

حبيبتي انا كمان وزني 73 كيلو وعم جرب التخفيف ونزلت علي كم كيلو وراح شاركك وطولي160 من بكرا ببلش

اهلا وسهلا فيكي حواء متألقه وخلينا نشجع بعض ان شاء الله نستمر لتحقيق الهدف
اهم شي عزيزتي شرب الماء بكثره من 8 الى 12 كاسه يوميا
انا راح اشرب كاستين مويه دافيه مع ليمون في الصباح

وانا كمان بنضم ليكوا انا وزنى 85 كيلو وطولى 155 الهدف الاول 80 الهدف الثانى 70 نفسى فى كدة بس بس لو ممكن اخس تانى مش مشكلة بس اخس دول انا ما عنديش ارادة نفشى حد يشجعنى

وانا حابه اشارك

موفقه حبيبتي الى الامام ووصول للمثالي بأذن الله