الرابحه الكبرى في خسارة الوزن لهذا الاسبوع "1"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الحب الاول والاخير
اخر تحديث
الرابحه الكبرى في خسارة الوزن لهذا الاسبوع "1"

الرابحه الاسبوع "1" enjoy70yy4.gif

الرابحه الكبرى في خسارة الوزن لهذا الاسبوع "1"

الرابحه الاسبوع "1" 1337857461732.gif

الرابحه الاسبوع "1" dhj1u6dd08e01hrehb9.

طبعاً صبايا كلنا بنتعرض لنفس الموقف بننزل كم كيلو وبنرجع بنردهم و2 فوقيهم

وشوفو الاحباط والملل الي بنشعر في وطبعاً كلنا بدنا نزل وزن بدون تعب ومع اكل مستمر

وطبعاً انا هيك بمل من الرجيم والانظمه الغذائيه بسرعه وبرجع الوزن الي خسرتوا بيوم

اليوم انا قررت افتح يوميه لمدة اسبوع فقط نحاول نخسر فيها فقط 2 كيلو غرام مش اكثر

لانو اغلبنا بدنا ننزل من 5-10 كيلو في اسبوع طبعاً هذا من سابع المستحيلات لان الجسم

بس بيخسر سوائل ومجرد العوده للعادات الغذائيه الخاطئه بردهم وشويه كمان عشان

هيك انا هدفي خسارة 2 كيلو فقط لا غير في هذا الاسبوع وطبعاً الي بتنزل اكثر خير

وبركه . بس كل وحده بتنزل 2 كيلو بتحصل على وسام الخاسره الكبرى لهذا الاسبوع

الرابحه الاسبوع "1" 1337857461761.gif

انا عملتها اسبوعياً حتى يصير في تجديد ومنافسه وطبعاً من اسبوع لاسبوع راح يفرق

الهدف في خسارة الوزن .

عدد اعضاء المجموعه ما راح يكون كبير انا راح اعتمد فقط الاعضاء الي رايحين يسجلوا

بتاريخ 23-5-2012 فقط لان المسابقه راح تكون حتى نهاية شهر 5 يعني 31-5-2012

الرابحه الاسبوع "1" gzkb0gxpjob04qgwy9.g

الشروط

طبعاً مجرد التسجيل في المسابقه بعني انك ابتديتي ولازم تبلشي تسجلي بيومياتك .

بالنسبه للنظام المتبع ما راح افرض نظام معين بس على كل صبيه تحدد نظامها الخاص فيها


الرياضه اقل شي 30 دقيقه يومياً ويجب تحديد نوع الرياضه الى جانب النظام الي راح تتبعيه

يفضل صيام ايام الاثنين والخميس وهذا اختياري حتى يساعد على تنقية الجسم من السموم

شرب السوائل السخنه من شاي اخضر وينسون وببابونج ..... الخ

المشاركه اليومي في اليوميات ولا يجوز الغياب الا بعذر


الميزان بتاريخ 31-5-2012 ما راح اعتمد اي وزن بعد هذا التاريخ

واذا نجحت ان شاء الله راح افتح يويمه لاسبوع اخر وبهدف اخر

الرابحه الاسبوع "1" 5g7lk92r6bdu48rhu904
ارجوا ان تكون تعليماتي واضحه

الرابحه الاسبوع "1" w69ejbigosy67sasw11.
المطلوب

الاسم ::

الطول ::

الوزن ::

الرابحه الاسبوع "1" e3dufg1v2v5smreln4vu
في انتظار مشاركاتكم

الرابحه الاسبوع "1" p33en2cprvltdx8876e.
استغفر الله العظيم واتوب اليه
الحب الاول والاخير


الاسم :: الحب الاول والاخير

الطول :: 164

الوزن :: 100



البرنامج الغذائي



ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)


شرحات بندوره او خيار


1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر



وجبه خفيفه

1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او حبة فاكهه ( برتقال او تفاح او كيوي او جريب فروت )|



الغداء

60غرام لحمه مشويه او مسلوقه ( لحمة عجل مثل الستيك - دجاج بدون جلد - سمك )

1/2 كوب خضار مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت ( بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا -سبانخ -ملوخيه -شوربة

عدس - شوربة خضار -شوربة شعيرية بدون ماجي - فول اخضر )

سلطات بكميه متوسطه ( بندوره - خيار - خس - ليمون ) +1/2 ماعقة زيت زيتون صغيره

1/3 كوب ارز او كوب برغل او فريكه او معكرونه مطبوخه او حبة بطاطا حجم وسط مشويه او مسلوقه او كوب بطاطا مهروسه

حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او غريب فروت



سناك

كوب ينسون بدون سكر



العشاء

سلطات باي كميه ( بندوره - خس - خيار - ليمون ) او سلطة جرجير مع بصل وايمون

كوب لبن اب خالي الدسم او لبن رايب خالي الدسم

حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى



الرياضه :: ساعه على جهاز المشي السريع



المشروبات الساخنه :: شاي اخضر ، مرميه ، ينسون



صيام اثنين وخميس من كل اسبوع



هذه معلوماتي واتمنا التوفيق للجميع

جنوني غير
صبااااااااااااااااااح االخيراااات
يسعدني أكون أو ل مشتركه


الاسم :: جنوني غير

الطول :: 151

الوزن ::62
النظام المتبع :: التخفيف + 800 سعره
وبالتوفيف للجميع
zena

السلام عليكم

الاسم :zena
الطول : 153
الوزن:93
النظام : نظام التخفيف ..
الرياضه: الاعمال المنزليه خخخخخخخ ودوبني الحق..

اتمنى التوفيق للجميع
مهندسة نور

الاسم :: مهندسة نور

الطول :: 165
الوزن :: 96.3
النظام المتبع(التخفيف)
الرياضة 20 دقيقة قبل الافطار
وساعة ع جهاز السير
ونص ساعة رياضة عامة للجسم

صوت الامنيآت
الاسم: نجمه

الطول : 156

الوزن: 73.5

النظام المتبع : خليط بين رجيم الفواكه والتخفيف
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

لأننـي اح ـــبني=$

السابق

يوميااتي

كلمات ذات علاقة
لهذا , الاسبوع , الرابحه , الوزن , الكبرى , خسارة , في