`·.¸¸.·´´¯`··._.· تحدي مع نفسي 10 كيلو في 20 يوم`·.¸¸.·´´¯`··._.·`

يوم الخميس
ع الريق منقوع الليمون والكمون
رياضة الصباح ربع ساعة مشي سريع وشوية وتمارين
الفطور كان : 2 حبة خوخ صغاااار ـ 2 شرائح اناناس دوائر ـ 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم ـ لبن قليل الدسم
انشاء الله بعد ساعة اقوم اشرب شاي كشري
لي عوودة انتظرووني

الغذاء : سلطة ( شوييية بقدونس ونعناع وخس وخيار عليهم لبن قليل الدسم ) وربع دجاج مشووي بدون الجلد
بعد شوي بقوم اسوي لي شاي كشري
العشاء : باكل 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم
وبعده بشرب شاي كشري الرياضة نص ساعة انشاء الله وبعد الرياضة سباحة وبشرب شراب المرمرية