`·.¸¸.·´´¯`··._.· تحدي مع نفسي 10 كيلو في 20 يوم`·.¸¸.·´´¯`··._.·`

تكملة يوومي
قبل الغذاء 3 كاسات ماي
الغذاء : سلطة ( خيارة وطماطية وشووية بقدونس وشوية نعناع ) كان غذانا بالبيت معكرونه واني احبها قلت مابحط في خاطري اكلت 3 ملاعق معكرونه
بعده شربت شاي كشري
العشاء قبله 3 كاسات ماي
العشاء : 1 دونة متوسطة
بعد كم ساعة بشرب شاي كشري والرياضة نص ساعة وبعد الرياضة شراب المرمرية

يوم الثلاثاء
ع الريق منقوع الليمون والكمون ـ رياضة الصباح ربع ساعة ـ شراب البقدونس
الفطور : 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم ـ بيضة مسلوقة ـ حبة طماطم وحبة خيار
بعد كم ساعة شووي بشرب شاي كشري
انتظرووني