وافيني بمعلوماتك واليكي سعراتك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : مي1987

ام ديومة هاتي وزنك وطولك وعمرك لا حتى احسبلك سعراتك

كتبت : مريم الرشيقه

الطول : 162

الوزن 76

العمر : 21

الرياضه : كل أيام الاسبوع مشي ساعه كامله

الله يوفقك يارب ويفرج همومك ويرزقك اللي بتتمنيه :*

كتبت : ملـآك الـروح

يعطيك العافيه

الوزن : 103

الطول : 160

العمر : 21

رياضه المشي تقريبا 3 أيام بالأسبوع ..

حاليا رح حاول كل يوم قد ما أقدر ..

ششششششششكرااااااااااا

كتبت : مي1987

[QUOTE=مريم الرشيقه;2120787] الطول : 162

الوزن 76

العمر : 21

الرياضه : كل أيام الاسبوع مشي ساعه كامله

الله يوفقك يارب ويفرج همومك ويرزقك اللي بتتمنيه :*

الحفاظ على المستوى: يدلك على كمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد (على أساس السن، الوزن، الطول، الجنس، ومستوى ممارسة الرياضة) والتي يحتاج الشخص إلىها للحفاظ على مستوى معين من خلال نظام غذائي.
فقدان الدهون: وهو الأحد الأقصى لمقدار السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها في اليوم الواحد (على أساس المعلومات التي قدمت) والمطلوب الحفاظ على مستوى الاستهلاك اليومي.
أقصى حد في فقدان الدهون: وهي آلية تساعد على فقدان السعرات الحرارية بطريقة أسرع. هنا تدلك آلة حساب السعرات على أقصى قدر ممكن من السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها يوميا وبالتالي تحقق فقدانا للوزن بشكل أسرع، ولكن خسارة الوزن بهذه الطريقة قد يكون لها بعض الآثار الجانبية إلا إذا كنت تتبع خطة متوازنة بشكل صحيح وتحت إشراف متخصص. يمكن أن يكون هناك نقص تغذية والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية محتملة، والتعب والتهيج، والإمساك. خسارة الوزن بشكل سريع غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم يبلغ 30 وما فوق).

للحفاظ على الوزن، تناول:
2203 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1763 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
1338 سعرة حرارية يوميا

كتبت : مي1987

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملـآك الـروح:
يعطيك العافيه

الوزن : 103

الطول : 160

العمر : 21
رياضه المشي تقريبا 3 أيام بالأسبوع ..
حاليا رح حاول كل يوم قد ما أقدر ..
ششششششششكرااااااااااا

الحفاظ على المستوى: يدلك على كمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد (على أساس السن، الوزن، الطول، الجنس، ومستوى ممارسة الرياضة) والتي يحتاج الشخص إلىها للحفاظ على مستوى معين من خلال نظام غذائي.
فقدان الدهون: وهو الأحد الأقصى لمقدار السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها في اليوم الواحد (على أساس المعلومات التي قدمت) والمطلوب الحفاظ على مستوى الاستهلاك اليومي.
أقصى حد في فقدان الدهون: وهي آلية تساعد على فقدان السعرات الحرارية بطريقة أسرع. هنا تدلك آلة حساب السعرات على أقصى قدر ممكن من السعرات الحرارية التي يمكنك أن تخسرها يوميا وبالتالي تحقق فقدانا للوزن بشكل أسرع، ولكن خسارة الوزن بهذه الطريقة قد يكون لها بعض الآثار الجانبية إلا إذا كنت تتبع خطة متوازنة بشكل صحيح وتحت إشراف متخصص. يمكن أن يكون هناك نقص تغذية والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية محتملة، والتعب والتهيج، والإمساك. خسارة الوزن بشكل سريع غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم يبلغ 30 وما فوق).

للحفاظ على الوزن، تناول:
2426 سعرة حرارية يوميا

لفقدان الوزن، تناول:
1940 سعرة حرارية يوميا

للفقدان السريع للوزن، تناول:
1813 سعرة حرارية يوميا

7 أيام لدورة السعرات الحرارية

7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.

كتبت : مي1987

الي بدو احسبلو انا جاهزة

الصفحات الأولى ... 2 3 4 5 6 7 8

مواضيع مميزة قد تهمك

مشاكل السمنة انسيها ومع منتدى ريجيم ودعيها واليكى اسرار الصحة والرشاقة معنا تابعيها

7 انواع من الفاكھة تزﯾد من سعراتك الحرارﯾة احترس منھا

ختاري ريجيمك علي كيفك و حددي سعراتك باليوم..ادخلي و ما بتندمي

وقفت كل العيون ..والحكي صابه سكون ..!

رجيم التمر واللبن (غذاء رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه الطيبين وسلم)

العيد قرب اكتيييييييير ربنا معانا

بمعلوماتك , سعراتك , والحكي , وافيني