مين تبدا معاي الرجيم

وناسه حماس بنات يالله

نبي نحمس بعض ونشجع بعض ونسوي قروب قميل للتشجيع


ونحدد يوم للوزن عشان الحماس


انا احين مشيت 20 دقيقه لازم يوميا قبل الفطور بساعه ونص امشي 20 دقيقه


وبعد الفطور بساعه ونص امشي 30 دقيقه واطلع اروح بيت جدووو وارجع وامشي 20 دقيقه ههههههههههه

واتسحر وامشي 20 دقيقه اهم شي اتحرك واجد هالشهر وحاطه فبالي ان مجموع مششيي ع السير الكهربائي قبل السحور لازم يوصل 90 دقيقه ساعه ونص


ويارب يضعنفنا ان شاء الله

وينكم بنات شكلي اكثر وحده متشجعه ههههه

اليوم اول ماصحيت من النوم ماقدرت ماوزن بالرغم ان واعده نفسي

اوزن الجمعه عشان يكون لي سبوع كامل من التخفيف ورمضان

وزنت الا وزني 104,4 > يعني نقصت كيلو من السبت الى اليوم الحمدلله

واكل كل شي نفسي فيه ماحرم نفسي بس بكميات قليله

مثلا البارح شتهيت الرز مندي بالسحور الكل ياكل بس انا ماتحمل خخخخخخخ

حطيت لي بصحن سلطه و 7 ملاعق رز ودجاج شوي بس من الصدر وبطيخ


وشبعت حدي واليوم قبل الفطور مشيت 20 دقيقه

وفطوري كان 3 حبات قيمات 1 ورق عنب وسلطه وبطيخ و 2 كفته وشوي بطاطس بدون خبز

وبعد الفطور بساعه مشيت 30 دقيقه

وتوي راجعه من طلعتي واحين بقوم امشي 20 دقيقه ان شائ الله

وبعدين بتسحر 7 ملاعق رز مع لحم وبطيخ

والسحور احب يكون 1 ولا 1 ونص عششان اسكر فمي خلاص قبل الامساك ماحب بطني مليان

طبعا كل سنه برمضان ازيد ب 4 كيلو لان اكل بدون حساب بس السنه مصره يخلص رمضان وانا نازله كل سبوع كيلو يعني 4 كيلو ان شاء الله

ويارب اكثر بعد


سولفت واجد كأني هههههههههههههه