مين تبدا معاي الرجيم

اهلين اختي
صباح الخير
ابي ابدا معاكم اذا سمحتي طبعا
بس رجيمي مو الزبادي والتمر
رجيمي السعرات الحراريه 500 سعره
طولي 170
وزني 88
الهدف الاول 80
الثاني 75
الثالث 70
الرابع 65
وخلاص ان شاءالله
تو طالعه من النفاس وابي ابدا معاكم
وتحمسوني معاكم ابي قبل العيد اكون وصلت لـ80 ان شاءالله

ا ن شاء الله اليوم راح يكون الفطور
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
راح احذف فقرة الفطور من الرجيم اللي اتبعه وابتدي من فترة الغذاء لانه الان رمضان لازم اعدل اشوي ان شاء الله استفيد
يااابنات لا تنسوووووون تكثرووووون من المااااء اهم شي الماااء لانه هو اللي يساعد على حرق الدهوون بالتوفيق يا صبايا

معاكم بإذن الله

انا من الجمعه بديت الي راح وكان وزني 105.4 اعوووذ بالله متى اضعف بس :(


بس رجيمي مو تمر ولبن لان ماحب اللبن والتمر ماقدر اكل وايد تجيني حومه


رجيمي اعتدال بالاكل ماكل وايد نقاط ومشي يوميا


هدفي الاول 98

الثاني 88

الثالث 77

الرابع الله يجيب مطر هههههههههههه


ها تقبلوني معاكم هههه

ممكن تقبلوني معاااكم
وزنت يوم الجمعة ووزني كااان 72
الطول= 159
والنظااام اللي متبعاته (نظــــــام التخفيف)