صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

يومي كانالفطور توست وجبن وزيتون وعصير برتقال فريش


الساعة 12 الضهر بسكوت شاي مع شاي بدون سكر




الغداء ربع صدر دجاج مع سلطة وخبز اسمر


العصر قهوة وشاي بيتزا صغيرة وشوكلا صغيرة حاسه بتأنيب الضمير :(


ماتعشيت بشرب زنجبيل وكمون و3 لتر ماي


رياضتي ع السيكل نص ساعه

مساء الخير يا وردااات
اليوم ما رح اكتب شو اكلت
تخبييييييص والله خجلانه منكم بس اخر مره ما رح عيدها
حاولت اعوض بالرياضه ساعه الا ربع دراااجه ونص ساعه مشي سريع
وشطفت كل البيت و200 مره تمارين ارداف
سمينه حزينه يومك حلو ما شاء الله
بس عندي سؤال عن الدراجه او السيكل جاب نتيجه معك ؟؟
قصدي بالنسبه للارداف

هلإ فيككَم يإ رشيقآت
كيفككَم ؟

سسسسسلإمتهإ حبيبتي فردوسَ
أسأل الله العظيمَ رب آلععَرش العضيم آن يشفيهإ
لإ تنسين تقرأين عليهإ آلبقره يوميياً
وبشرينإ عنهإ

_




آلفططَور : آلصبإح صحيت متأخر ورحت آلمدرسهه ومإ آكلت حإجه بس شربت مويإء
وآكلت شوية فص فص ههههههًإيي
وجيت آلسإعهه : 12 شربت نص لترَ مويإء وأكلت صإمولي حَب وربع مع أربع ملإعق زبإدي وشوية عَدس
آلعصر حَسيت بشوية جوع قطعت بندورهَ مع زيتون مبشور وخلطهإ مع جبنه بيضإء آلحإمضه ومع نص رغيف خبز حب
أكلت فالليل آيسكريك فرإولهه < لإحد يدقق ههَع
وآلعشآء 11 ملإعق مكرونه مسلوقهَ
وشربت آلحين برإد وسط شإي أخضر بقرفه
وآلريإضه تمإرين آلصدر وآلخصر وركض ربع سإعه ومشي


وقوإكم رببَي /