صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ياسمين الشرق
-
هلا بنات أسفة أمس انشغلت ومادخلت
الفطور :*
برتقالة = 1*
الغداء :*
6 ملاعق رز *=4*
مرق بطاطا مع ربع دجاجة = 4*
سلطة = 1
العشا :*
حليب لو فات = 1*
11 / 18*
الرياضة:*مشي سريع 20 دقيقية
الموية : لتر*
يومي الأحد :
الفطور : 2 مرتديلا + شريحة جبن =3
الغداء :
1 همبرغر دجاج 3 + خيار و طماطم 0+ شريحة جبن 1= 4
سناك :
كم حبة كاجو = 1
العشا :
تونة 4+ جبن 2 = 6
المجموع : 14 / 18
الرياضة : مشي 10 دقايق + رقص سريع 10 دقايق
الموية : لتر .
الدايت بين نظام النقاط و البروتين
أحاول أكل الفاكهة و النشويات مو دائم .
كتبت :
ميزو عادل
-
انا اليوم اكلت ارز مع بطاطس ..........بس معلقتين فقط واكلت سلطة كتير مع لحمة مسلوقة
كتبت :
ياسمين الشرق
-
ميزو
أهم شي الكمية ماتكون كثيرة .
أهم شي الكمية ماتكون كثيرة .
كتبت :
فردوس89
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكه بالتزامي:
مرحبا بنات كيفكم؟؟
مبارح كنت صايمه والحمدلله ما خبصت
واليوم صايمه بدون سحور بعد الفطور لي عوده
يلا شدوووووووووووووووو حيلكم
كيفك يا حلوة و كيف الصحة مرحبا بنات كيفكم؟؟
مبارح كنت صايمه والحمدلله ما خبصت
واليوم صايمه بدون سحور بعد الفطور لي عوده
يلا شدوووووووووووووووو حيلكم
صيام مقبول إن شاء لله
بتوفيق لنا جميعا
