صحه حديد و شكل جديد(قروب رشاقتنا مهمتنا)

يومي كان الفطور شريحتين توست جبن

الساعه 11 كابتشينو بدون سكر






الغداء تؤمه وخبز اسمر




الساعه 4 كمون وزن جبيل مغلي








العشاء زبادي وتفاحه خضراء








مشيت ساعه كاملة

انا صحيت قريب المغرب

اكلت رطب وشاي بدون سكر

وكم كاسة موية

واكلت تبولة وكم حبة من المشويات و فخد من البروستد

وبعد شوي بسوي لي شاي اخضر وبردقوش

ومساءكم سعادة

سلامتك فردوس

ماتشوفي شر يالغلا

طمنيناا عليك

هلا فردوس
البيبسي دايت وما أكثر
لان بنظام اتكنز ممنوعة بعض المشروبات بس مسموح القليلة الكافيين .
وسلامتك يا بعدي .

يومي الأربعاء : اليوم الثاني اتكنز .*

الفطور : *بيض اومليت و كم حبة زيتون مع كوب شاهي .*
الغداء : 2 همبرغر مع شريحتين جبن وخس ونص علبة كولا.*
العشا : 2 حبة جبن كيري وملعقة زيتون بالشطة مع سلطة جرجير .*

الرياضة : مشي 35 دقيقة على السير
*و 5 دقايق جري
و اوبرتراك 10 دقايق*
ورياضة بطن وخصر 7 دقايق*

اهليين بناات
هبة يوومك تممام واحسن كذا تعودي ربع كاسه نص كاسه وتقطعي الغازيات بالتدريج يعني كذا اسهل
رنين يوومش حلوو
سمية حزينة واصلي استمري وفالش احلى رشاقة
يوم الاربعاء
قبل الفطور شربت كوب ماي
اكلت بسكوت نخاله وبسكوت صغييير يجي كبر علبة الكبريت او اصغر
الفطور : نص خبز بر مع جبنة قليلة الدسم ـ حبة بيضة مسلوقة ـ نص حبة طماطم ونص حبة خيار
الغذاء كنت نيمه
العشاء : اول شئ تعرفوا الواحد اذا جلس من النوم خصوصا نومة العصرية يجلس كسلان وتعبان والجسم منمل ههههه المهم اكلت 3 شيبسات 1 كوكتيل و1 ليز ملح و1 ليز بالجبنة واكلت تفاحة
شربت كوبين شاي اخضر
شربت كاس مويه
سويت رياضة نص ساعه جري وتمارين ومشي وبعد الرياضة نظفت المطبخ وغسلت الصحون والفرن وكذا شغلات وكنسته
الحين جالسه اشرب ماي وبعده بشرب كوب شاي اخضر وبشرب ماي لحتى انام ..