بنات انا بقالى فتره مش كتير فى المنتدى وعايزه اشارك معاكم ان شاء الله فى المشى على السير لكن انا عندى الم فى الركبه فا بمشى على سرعه ضعيفه شويه لكن بمشى ساعه ,بقالى اسبوع رجعت امشى كان بقالى كتير مش بتحرك لانى كنت عندى الالام فى الظهر والركبه ومكنتش بقدر اتحرك كتير ,للاسف وزنى زاد كتير فى الفتره اللى فاتت وزنى 85كيلو ............ اتمنى انزل وزنى ,هل فى حد عنده اقتراحات تساعدنى اكتر لانى اما بمشى ساعه بكون عملت 2,5 كيلو بالعافيه ومقدرش ازود فى السرعه ؟ اتمنى المساعده منكم ولكم جزيل الشكر