رحلة المائة يوم " الجزء الثاني "

عزيزتي الصراحة
شكراً جزيلاً لهذا الأهتمام والكلام الطيب
الذي يدل على طيب أصلك وحبك للخير لجميع البنات
وان شاء الله أنا والبنات مانخيب ظنك وتكون يومياتنا قوياً فعلاً مثل الجزء الأول وأفضل
وتسلمي ع التقييم

" اليوم الرابع والعشرين "

الفطور :
شرايح أناناس بمقدار كوب + حبة كيوي *

الرياضة الصباحية *:
2 دقيقة تحمية*
4 دقائق رياضة بأسلوب التباتا*
20 دقيقة أوربتراك*
+ 60 تكرار تمارين الدراعين *

الغذاء :
6 حبات بسكويت نخالة **

العشاء الأول *:
حبتين كيوي *

العشاء الثاني :
كاس لبن قليل الدسم


الحمد الله أخلص يوم الأربعاء على خير

مساء الخير غوجا
ومشكوره ع التعليق ع يومياتي وصح عليك تراني هاليومين النفسيه شوي بسبب قرب البيرود وفوقها تاخرت عن العاده
عشان كذا مكسله من ناحيه الرياضه والاكل ابد مو راضيه عنه احس دهون ونشويات بزياده بس ان شاء الله راح انتبه اكثر


الصراحه
مشكوره ع المرور وان شاء الله نكون قدها ويسلللموا ع التقيم

سلكوشه
وينك

يومي الرابع
صحيت متاخره لاسف
الوجبه الاولى : كوب حليب 7تمر
الوجبه الثانيه : ربع تميس مه جبن وزيتون وحلاوه كم لقمه مع فنجان شاي
الرياضه مشي نص ساعه بالسوق


ولبي باك لتكمله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
" اليوم الرابع والعشرين "

الفطور :
شرايح أناناس بمقدار كوب + حبة كيوي *

الرياضة الصباحية *:
2 دقيقة تحمية*
4 دقائق رياضة بأسلوب التباتا*
20 دقيقة أوربتراك*
+ 60 تكرار تمارين الدراعين *

الغذاء :
6 حبات بسكويت نخالة **

العشاء الأول *:
حبتين كيوي *

العشاء الثاني :
كاس لبن قليل الدسم


الحمد الله أخلص يوم الأربعاء على خير