رحلة المائة يوم " الجزء الثاني "

جنا اليل يسسسلموا ع المرور

غوجا. يومياتك تْمٍـ ـٍـٌآآمـُ وان شااء الله يكون نزولك حلللو

يومياتي لليوم الجمعه
كوب حليب 3تمر + بسكويت
2فنجان قهوه + قطعتين كيك ذخن
1بسكوت مالح + فنجان شاي
والوجبه الرئسيه
رز ابيض كم ملقهكم ملعقه ملوخيه مع سلطه وكم حبه بطاطس مقليه
وطبعا ماانم الابعد الفجر



ابد مو راضيه عن نفسي بس لان من الداخل متوتره ومكسله من البيرود الي متاخره وماجات

صباح الخير آنسة كيوت
صح يومياتك فيها شوي لخبطة بس أكيد هذا من تأخر الدورة عليك
أنا أعذرك مدام أن البيريود هي عذرك لأن أقدر الوضع النفسي الي تمر فيه البنت في هالفترة
اذا الله سبحانة وتعالى أسقط عنا الصلاة كيف أحنا نجي نحمل نفسنا في هالأيام شي فوق طاقتها الجسدية والنفسية
بس ان شاء الله تجي وترتاحي وترجعي للأنتظام والمثابرة
ويوم سبت حلوو عليك عزيزتي

يِسٌلمُــــ тHѦИḲ ẎϴÜ ــــو.و.و ..  غوجا والحمدالله انك متفهمه لهالناحيه لان خفت اخيب املكم او احبطكم بيومياتي المخربطه
بس الحمدالله ان ورده هانم شرفت. وبحاول انتبه لاكل ومااخبص زي الشهر الي فات

يومي السبت
3تمر قطعه كيك 1كوب كيك مع كوب حليب
قطعه خبز. اسمر صحن صغير شوربه كم ملعقه ايدام فاصوليا
وباقيلي كوب قرفه ويمكن اخذ مع تمر
وبس

وين يومياتكم

" اليوم السابع والعشرين "

الفطور الأول قبل الدوام :
موزة*

الفطور الثاني في الدوام :
فطيرة جبنة + كاس شاي بملعقة سكر*

الغذاء :
موزة + حبة كيوي + قطع أناناس بمقدار كوب

الرياضة :
*15 دقيقة أيروبيك*
25 تكرار تمارين الدراعين*

العشاء :
موزتين + كورن فلكس دايت براون

تخبيص :
بطاطا مقلية*

ندمت ع التخبيص بحاول اليوم ازبط
هالأسبوعين عندنا أختبارات الميد تيرم فصاير مافي وقت للرياضة
بس بظل أحاول وأحاول حتى لو 20 دقيقة باليوم