قروب السعرات الحراريه الافتتاح الثامن عام جديد اصرار وعزيمه

اهلا بنات

الحمدالله اليوم رحت المطعم تحكمت بوجباتي حاسه اني خفيفه ومرتاحه

وبكره صيام عاشوراء الله يتقبل من الجميع ان شاء الله

طبعا يومياتي بكره بكتبها بعد المغرب

الله يوفق الجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماعرف ابدا من وين صراحة مكسووووفة منكم غيابي كثر بسبب سفري مع ابني للعلاج والحمد الله رجعت يوم الاثنين وراح استقر كم شهر وبعده ارجع لرحلة السفر وربي يكتب الشفاء له ولجميع مرضى المسلمين

الحمد الله احب اطمنكم صحته صارت احسن ربي يديمها عليه ياكريم

و من كل قلبي اقول لكم وحشتوني ومبرووووووووك علينا هذا التجمع ^_^

طبعا وزني زااااد مع اهمالي لرياضة ولكثرة جلوسي ومرافقتي لولدي لكن الحمد الله الزيادة كانت 2 كيلو ونص باذن الله العزيز القدير راح انزلهم

وزني قبل لا اسافر كان 72.200 والان بعد السفر 74.500

وبكرة يوم جديد وحياة جديدة اللي فات ولى وماااااااات خخخخخخ


احوووبكم

يومياتي اليوم

قبل الفطور شربت 3 اكواب ماء


الفطور كوب عصير برتقال + نص رغيف بر + ملعقة جبن سائل

الغداء :

كوب ماء بعدها بنص ساعه : 4 ملاعق رز + قطعة صغيرة من صدر دجاج مشوي + خضار مشكلة طبق وسط


السناك / قهوة عربية + 5 حبات تمر


العشاء لا يوجد


الرياضة : مشي ساعه + تمارين شد 15 دقيقة




تصبحون على خير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوكلاته بالبندق:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماعرف ابدا من وين صراحة مكسووووفة منكم غيابي كثر بسبب سفري مع ابني للعلاج والحمد الله رجعت يوم الاثنين وراح استقر كم شهر وبعده ارجع لرحلة السفر وربي يكتب الشفاء له ولجميع مرضى المسلمين

الحمد الله احب اطمنكم صحته صارت احسن ربي يديمها عليه ياكريم

و من كل قلبي اقول لكم وحشتوني ومبرووووووووك علينا هذا التجمع ^_^

طبعا وزني زااااد مع اهمالي لرياضة ولكثرة جلوسي ومرافقتي لولدي لكن الحمد الله الزيادة كانت 2 كيلو ونص باذن الله العزيز القدير راح انزلهم

وزني قبل لا اسافر كان 72.200 والان بعد السفر 74.500

وبكرة يوم جديد وحياة جديدة اللي فات ولى وماااااااات خخخخخخ


احوووبكم