خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جِ ــــــنآن
-
السلام عليكم
صباح الخيرات على الرشيقات ^_^
بصراحة يا بنات ما وزنت هالأسبوع، خايفة أوزن وأشوفه زايد واتحطم ، إلى الآن مدري كم وزني بحاول أوزن بكرة الصبح إن شاء الله، ويا ستير أستررررررررر
تقريري ليوم السبت 27 إبريل 2013 م || 16 جمادى ثانى 1434هـ ||
طول النهار لا شيء
بعد المغرب
كوبين موية ثم 7 تمرات + زبادي اكتيفيا قليل الدسم
بآخر الليل
كوبين موية ثم حبة كيوي + شريحتين أناناس + زبادي أكتيفيا قليل الدسم
ثم كوب شاي أخضر بالزنجبيل
النقاط
لتر ماء = 10 ن
الإلتزام = 20 ن
كوب أعشاب = 5 ن
التمرين= لا شيء
المجموع 35 نقطة
تقريري ليوم الأحد 28 إبريل 2013 م || 17 جمادى ثانى 1434هـ ||
الفطور
كوب موية ثم 3 تمرات + شريحة توست واحدة مع جبن + بيضة واحدة مسلوقة
الغدا
كوبين موية ثم 5 شرائح بطيخ أحمر
5 ملاعق أرز أبيض + شوية ملوخية + قطعة صغيرة جدا من صدر الدجاج ( أقل من الربع )
العشاء وكان بوقت متأخر
كوب موية ثم
زبادي قليل الدسم + حبتين كيوي
سناك
ثم حسيت بالجوع رحت أخذت لي 3 شرائح بطيخ أحمر
ثم شاي أخضر صيني
التمرين
20 د مشي
النقاط
الإلتزام = 20
لتر ماء= 10 ن
التمرين= 20 نقطة
كوب أعشاب واحد = 5
المجموع: 55 نقطة
الله يستر من كسولة الأسبوع ههههههههههههههههههههههههههه
ما فيه أحد راح ينازعني على اللقب أكيد
الهدف لهذا الأسبوع 2 كيلو بإذن الله
كتبت :
تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جِ ــــــنآن:
السلام عليكم
صباح الخيرات على الرشيقات ^_^
بصراحة يا بنات ما وزنت هالأسبوع، خايفة أوزن وأشوفه زايد واتحطم ، إلى الآن مدري كم وزني بحاول أوزن بكرة الصبح إن شاء الله، ويا ستير أستررررررررر
تقريري ليوم السبت 27 إبريل 2013 م || 16 جمادى ثانى 1434هـ ||
طول النهار لا شيء
بعد المغرب
كوبين موية ثم 7 تمرات + زبادي اكتيفيا قليل الدسم
بآخر الليل
كوبين موية ثم حبة كيوي + شريحتين أناناس + زبادي أكتيفيا قليل الدسم
ثم كوب شاي أخضر بالزنجبيل
النقاط
لتر ماء = 10 ن
الإلتزام = 20 ن
كوب أعشاب = 5 ن
التمرين= لا شيء
المجموع 35 نقطة
تقريري ليوم الأحد 28 إبريل 2013 م || 17 جمادى ثانى 1434هـ ||
الفطور
كوب موية ثم 3 تمرات + شريحة توست واحدة مع جبن + بيضة واحدة مسلوقة
الغدا
كوبين موية ثم 5 شرائح بطيخ أحمر
5 ملاعق أرز أبيض + شوية ملوخية + قطعة صغيرة جدا من صدر الدجاج ( أقل من الربع )
العشاء وكان بوقت متأخر
كوب موية ثم
زبادي قليل الدسم + حبتين كيوي
سناك
ثم حسيت بالجوع رحت أخذت لي 3 شرائح بطيخ أحمر
ثم شاي أخضر صيني
التمرين
20 د مشي
النقاط
الإلتزام = 20
لتر ماء= 10 ن
التمرين= 20 نقطة
كوب أعشاب واحد = 5
المجموع: 55 نقطة
الله يستر من كسولة الأسبوع ههههههههههههههههههههههههههه
ما فيه أحد راح ينازعني على اللقب
الجروب نور بتقاريرك لاكتر من رائعة يا بطله السلام عليكم
صباح الخيرات على الرشيقات ^_^
بصراحة يا بنات ما وزنت هالأسبوع، خايفة أوزن وأشوفه زايد واتحطم ، إلى الآن مدري كم وزني بحاول أوزن بكرة الصبح إن شاء الله، ويا ستير أستررررررررر
تقريري ليوم السبت 27 إبريل 2013 م || 16 جمادى ثانى 1434هـ ||
طول النهار لا شيء
بعد المغرب
كوبين موية ثم 7 تمرات + زبادي اكتيفيا قليل الدسم
بآخر الليل
كوبين موية ثم حبة كيوي + شريحتين أناناس + زبادي أكتيفيا قليل الدسم
ثم كوب شاي أخضر بالزنجبيل
النقاط
لتر ماء = 10 ن
الإلتزام = 20 ن
كوب أعشاب = 5 ن
التمرين= لا شيء
المجموع 35 نقطة
تقريري ليوم الأحد 28 إبريل 2013 م || 17 جمادى ثانى 1434هـ ||
الفطور
كوب موية ثم 3 تمرات + شريحة توست واحدة مع جبن + بيضة واحدة مسلوقة
الغدا
كوبين موية ثم 5 شرائح بطيخ أحمر
5 ملاعق أرز أبيض + شوية ملوخية + قطعة صغيرة جدا من صدر الدجاج ( أقل من الربع )
العشاء وكان بوقت متأخر
كوب موية ثم
زبادي قليل الدسم + حبتين كيوي
سناك
ثم حسيت بالجوع رحت أخذت لي 3 شرائح بطيخ أحمر
ثم شاي أخضر صيني
التمرين
20 د مشي
النقاط
الإلتزام = 20
لتر ماء= 10 ن
التمرين= 20 نقطة
كوب أعشاب واحد = 5
المجموع: 55 نقطة
الله يستر من كسولة الأسبوع ههههههههههههههههههههههههههه
ما فيه أحد راح ينازعني على اللقب
إن شاء لله تسمعين الاخبار الحلوة يا قمر
في الحقيقه تقاريرك أكتر من رائعة ما شاء لله اللهم برك الله يقويك
ادى نزلت وزن هتكوني معفية من كسولة الاسبوع ممم شو راييك
