حكآيه بدآيتي الجديدةة ،

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حكآيه

بآكك ليوميآتي

الساعه 1 ص أكلت 1 توست قمح ، جبن قليل دسم ، نص كوب لبن اكتيفيآا

كتبت : حكآيه

تآبع يوميآتي ليوم السبت
من الساعه 1ص لحد7 ص شربت 3 أكواب مويا
وبعدين نمت

يوميآتي ليوم الأحد صحيت الساعه 12 الظهر شربت كوب مويا وصليت ورجعت نمت ، بعدين صحيت الساعه 5 العصر شربت كوب مويا بعده بنص ساعه الفطور كان واحد توست ، 12 حبه زيتون اسود ، عصير أناناس
ومن 6 لحد 7.5 شربت كوبين مويا

كتبت : حكآيه

تآبع ليوميآتي
بعد ماطلعت من المنتدى سويت تمارين 10 دقائق وب الاوربتراك 10 دقائق
شربت 2 مويا

الساعه 9 وربع أكلت ورق عنب ، عصير أناناس
كوب مويا

كتبت : حكآيه

تابع ليوميآتي ليوم الأحد

الساعه 2 ص سخنت العشاء وأكلت منه بس 5 حبات ورق عنب :)
الساعه 5 الفجر شربت نسكافيه

ونمت الساعه 9 ص

كتبت : حكآيه

يوميآتي ليوم الاثنين
صحيت 4 العصر ، شربت كوبين مويا
الساعه 6.5 أكلت فشار

لي بآكك ،

كتبت : حكآيه

تآبع يوميآتي الاثنين ، الثلاثاء
الساعه 7.5 م سويت تمارين بسيطه لمده 10 دقائق ، ماقدرت أكمل بسبب اللام الدوره
الساعه 10 م العشاء ، أكلت ساندوتش فلافل
الساعه 3 ص شربت عصير برتقال طبيعي ، عباره عن 3 برتقالات
الساعه 6.5 ص أكالت زبادي قليل الدسم ، خبز قمح

الموايا ماذكر عدد الأكواب بس تقريبا فوق الثلاث

حان وقت النوم ، تمسون على خير

حكآيه بدآيتي الجديدةة ،

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

هدفي الوزن المثالي يومياتي

أيهما أفضل أن يضحي المضحي في بلده أم يؤكل من يذبحها له في خارج البلاد؟