class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بشورة:
الفطور كان 6 الصبح : كاسة حليب و3 تمرات
الغدا 8 الصبح (مابعرف شو بيتسمى غدا او غيرو هههههه ): فورل وحمص وفلافل (بحسسوني بالامتلاء والشبع لفترة أطول )
عال5 أكلت مع زوجي فاصوليا معلقة طعام وحدة رز وفاصوليا
والعبت رياضة مشي لمدة ساعة مشيت مسافة 5 كم
وان شا الله رح ارجع سجل بالنادي الرياضية قريبا
اهلين بشورة
تقريرك ممتاز بس حاولي تنظيم مواعيد الوجبات
مثل:
الفطور الساعة 6 - سناك الساعة 10 ( اختياري ) - الغذاء الساعة 1 -
سناك الساعة 5 - العشاء الساعة 8
