قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحب الاول والاخير:
يسعد صباحكم

اليوم 9-محرم وانا كمان صايمه اليوم

الرياضه : ساعه على البسكليت

راجعه على الفطور ان شاء الله

اهلا بالحب

منوره بي شو 9 محرم هههه

وين حنا الخميس 16 صفر

الظاهر من الصيام هههه

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اام احمد:
حياتي فديتك ان شاءالله شجعوني اول فرحه لي زواجي شهر 5 قولي ايش الا ينحف

هلا ياقلبي

شهر خمسه عربي او انجلش

شدي حيلك ونظمي أكلك والرياضه اهم شي علشان الشد

وان شاء الله بتنحفي وتصيري احلى عروس ا

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشا علي:
مسا الخيررررررررررر
اليوم ممم كان حلووو
من الصبح لهلاء وانا واقفه هههههه
المفروض الوقفه تنزل الوزن

المهم
فطوري كان خيار
الغدا فاصوليا خضرا ولحمه مسلوقين
العشا خيار

مالعبت رياضه اليوم
ان شالله بكره بعوضها

اهلا رشا

منوره حبيبتي

يومك حلو استمري

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا حبايبي
اليوم جلست في الصبح مشيت على السير لمدة 30 دقيقه اولا اخغف السرعه واشوي ازبد بين 2 و4 هع طبعا اغلب شي سرعه منخفضة
بعدين عملت تمارين متنوعه لمدة 10 دقايق بعدين مشيت على السير لمدة 5 دقايق منخفضه
يعني مجموع وقت الرياضه 45 دقيقه
على الساعه 9ونص فطرت 2توست بر +شربحة جبن قليل الدسم
الغداء كان
صااونه خضار +3ملاعق رز مع لحم وتقريبا 3تمرات وكم قطعه كساب
في العصر نمت
ا
قبل العشاء اكلت جزرة
والعشاء اكلت قطعة صغيرة دجاج مغلي وبطاطس مغلي بالجبن وربع خبز ابيض
قبل مانام اكلت روبه وشربت شاي اخضر بالنعناع

اشرايكم بيومي كلموني بجد
ابي اتشجع على طول وزني كبير اااه

اهلا ام الاكل

يومك حلو

بس حاولي بالليل بس بروتين يكون عشاك ابتعدي عن النشويات

نزولك بيكون اسرع

موفقه يارب

كتبت : um azoz

مساء الخير

انا اليوم فطرت

كوب حليب وسندويش مشكل اجبان مالح وحلو

الغدا

قطعه صغيره بشاميل وكولا زيرو

بعد المغرب

قهوه تركيه

وبطلع المجمع والعشا بيكون هناك

اشوفكم بكره

كتبت : اام احمد

12. صباح النور ولا أكثر . صباح الورد بأنواعه . صباح الشمس لي تظهر . ونور الفجر وإشعاعه . صباح السحب لي تمطر كل لحظة وكل ساعة . صباح الجوري لمعطر بدهن العود وأتباعه

قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي لنحت جسمي

عاوزه بنت اوبنتين نبدا رجيم مع بعض بجد ونستمر للرشاقه