كتبت :
رحيل الامس
-
مـــرحـــبـــاً كـيـفـكـم ..
أنـآ رجـعـت
غـبـت يـوم لأن إشـتـرآك الإنـتـرنـت خـلـص
أنـآ مـآشـيـه تـمـآم بـالـرجـيـم والـحـمـد لله
كتبت :
رحيل الامس
-
يومي كـآن
الفطور : نسكآفيه بالحليب + 3 تمر
الغدا : علبه زبادي Low Fat
العصر أكلت : كوب حليب + برتقاله
العشا : كوب حليب + 3 تمر + 12 حبه لوز + برتقاله
مجموع النقاط =18
تمارين مشي 15 دقيقه
كتبت :
رحيل الامس
-
حـآسـه حـآلـي بـتـعـب مـن ورآ هـالـنـظـآم
لأنـي قـررت هـالأسـبـوع أقـطـع الـنـشـويـآت
بـس نـآقـص خـضـآر وسـلـطـآت بـس أنـآ أتـكـآسـل أعـمـل شـي
الله يـعـيـنـنـي و يـعـيـن الـجـمـيـع
بـشـوفـكـم غـداً بـإذن الله
تــصــبــحــوو عــلــى خــيــر
