قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

يومي كـآن

الفطور : كوب حليب – 3 تمرآت – 6 حبآت لوز

الغدا : بيضتين مسلوقين – علبه زبادي Low Fat

العصر أكلت : كوب حليب – برتقاله

العشا : كوب حليب – 3تمرآت – 6حبآت لوز

مجموع النقاط = 22
تمارين مشي 7 دقآئق


بـالـتـوفـيـق جـمـيـعـاً
بــشــوفــكــم عــلــى خــيــر

اليوووم كان منيح
فطور : 4 خيار
غدا : 1 اورنج
عشا : 3 خيار و 1 بندوره
مشيت بس عششر دقايق

مرحبا صبايا .. اخبارك ام عزوز حبيت أخبرك عن وزني ها الفترة ماينزل يمكن صار لازم أغير النظام .. اخر وزن شفته 118 .. احتمال اسوي البروتين

صباح الخير حبوبات اشتقتلكم
رشا تسلمي على سؤالك ياالغاليه الفتره هذي مااجلس البيت كتير فمااقدر ادخل المنتدى كثير طمنيني عنك كيفكً مع الدايت انا نزلت كيلو ونص اتمنى اتمنى الفتره هذي اوصل لل خمسينات وانتي معايا يارب وكل الصبايا يوصلوا لوزنهم المثالي ونرتاح من هم الرجيم