مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رقة ورده

مساااء الورد

اليوم الأول

ع الريق : كوبين ماء

الفطور : شريحتين مرتدلا + + ملعقتين لبنه لايت + خياره صغنونه

الغداء : فيليه سمك مشوي + سلطه خضراء

العشاء : زبادي اكتيفيا قليل الدسم

عدد أكواب الماء = 8

الأعشاب = كوبين ( زنجبيل +شاي اخضر+ نعناع ) ( زنجبيل + قرفه)

الرياضة .. ايروبكس 15 دقيقه + زومبا 15 دقيقه + تمارين البطن + نط الحبل + شغل البيت

انا في بداية نظامي راح استغنى عن الخبز تمااااااماً وان شاء الله راح ادخله تدريجياً مع الأيام

والحمدلله عدا اول يوم على خير عقبال باقي الأيام

كتبت : عروسهـ

يعطيكم العافيه فريقي الأحمر وان شاء الله الفوز والحصانه لنا

وبانتظار بقية المشتركات اللي مانزلو يومياتهم ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلا حياتي:
النهارده فطرت بتفاحة
و الغذا كان نصف صدر دجاجة مع بطاطس مطبوخة و عصير طبيعي
و العشا برتقالة
قولولي كده ماشيه تمام و لا لأ

عال العااال يا حلا .. بس ياليت لو كان بدال البطاطس سلطة خضراء ..
استمرري وبالعافية عليك ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفاءلة:
[COLOR=#FF0000]يومي
الفطور: ك.ح.خ. الدسم+2توست اسمر+شريحة جبن
الغداء: زبدية خضار على البخار+ قطعة جبن لايت+1توست اسمر
العشاء:ع.زبادي خالي الدسم+ تفاحة
الماء:3 لتر
رياضة:50 د تاي بو
الصيام:ساعة 6

يومك ممتاز بس يفضل تقلليل النشويات الى حصة واحدة باليوم اما فطور او غداء عشان يكون النزول اكبر ..

والمويه ممتازه [/COLOR]

كتبت : عروسهـ

بنات فريقي الأحمر اللي يومياتهم بالصفحة الاولى

داليندا

ماشية على رجيم التمر واللبن بالتمام ماشاء الله

وان شاء الله تشوفين معاه نتيجة استمررري بس لاتطولي عليه اكثر من اسبوع

الرباب

بالعافية اللي اكلتيه .. بس فطورك قليل جدا والجبن السائل دائما يكون مليء بالدهون والملح

وكمية الحلويات بيومك كثيرة بالنسبة لوحدة تعمل دايت

تمرتين + قطعة شوكلا ليتك استبدلتيها بسلطة او خضار مسلوقة .. واذا اشتقتي للسكر حبة توست اوربع رغيف خبز بالتووفيق..

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الرحمن ويوسف:
مساء الجمال عليكم
انا عندى مشكلة يا بنات
انا متعودة اتغدى ونام شوية لان فيه ايام بصحى بدرى بحكم ان ولادى بيروحوا المدرسة
واتعودت على كده
يعنى انا دلوقتى اتغديت بيضيتين مسلوقتين وطبق سلطة وعيش بلدى صغير
وعايزة انااااااااااااام بطريقة جامدة
تنصحونى بايه

لا يا حبيبتي انريد نشاط وحيوية
وحرق دهون

مسابقة الحمية رشاقة أكل تشجيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الارادة تصنع المستحيل ( ريجيم 500 سعرة )

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة أكل تشجيع