** مسابقة 45 دقيقة**
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ثمار الحياة
-
شكرا عزيزتي فطوم وإن شاء الله كل يوم أفضل
جربي الزومبا حلوة كثير وبتحمس وترفع المعنويات
جربي الزومبا حلوة كثير وبتحمس وترفع المعنويات
كتبت :
فطووم القحطانيه
-
مرحباااا من جديد
اليوم الثلاثاء
تمارين اليوم 30دقيقه مشي
20دقيقه اوربت ترك
تمارين البطن 100مره
تمارين شد الافخاذ 50مره
تمارين االبطن السفلى 50مره
تمارين الذراعين 50مره
تمارين الجنبين 50 مره
وتحياتي للجميع
اليوم الثلاثاء
تمارين اليوم 30دقيقه مشي
20دقيقه اوربت ترك
تمارين البطن 100مره
تمارين شد الافخاذ 50مره
تمارين االبطن السفلى 50مره
تمارين الذراعين 50مره
تمارين الجنبين 50 مره
وتحياتي للجميع
كتبت :
فطووم القحطانيه
-
هلا ثمار الحياه
الزومبا صعبه شوي ويبي لها نفس وخفه
يمكن اجيدها لما اخف شوي ﻻكن حالياااا تعالي شوفي المنضر
ماتقدرين تعرفين وشهو. ﻻهو رقص وﻻهو تمرين وﻻ تميزين وش قاعده اسوي
هههههههههه
الزومبا صعبه شوي ويبي لها نفس وخفه
يمكن اجيدها لما اخف شوي ﻻكن حالياااا تعالي شوفي المنضر
ماتقدرين تعرفين وشهو. ﻻهو رقص وﻻهو تمرين وﻻ تميزين وش قاعده اسوي
هههههههههه
كتبت :
ثمار الحياة
-
كيفك فطوم
أنا أول مابديت كنت مثلك وأضحك على نفسي كثير بس توة أحسن والحمد الله
أنا أول مابديت كنت مثلك وأضحك على نفسي كثير بس توة أحسن والحمد الله
كتبت :
اموشي
-
السلام عليكم
تماريني اليوم -
30 د مشي عادي
50 بطن علوي
50 بطن سفلي
200 نط حبل
50 افخاد على الالة
50 افخاد بدون الالة
5 د تمارين يد
15 د زومبا
15 د يوقا
15 د تمارين متنوعة
انتو كيفكم ؟؟
تماريني اليوم -
30 د مشي عادي
50 بطن علوي
50 بطن سفلي
200 نط حبل
50 افخاد على الالة
50 افخاد بدون الالة
5 د تمارين يد
15 د زومبا
15 د يوقا
15 د تمارين متنوعة
انتو كيفكم ؟؟
كتبت :
(لؤلؤة الاوراس)
-
اهلين بنات
انا رياضتي لليوم
ساعة مشي عادي برا البيت
وحيكون نفسو في نهاية الاسبوع
وان شاء الله اغير الاحد عشان احرض جسمي
للنزول اشوفكم بالاحد ان شاء الله
انا رياضتي لليوم
ساعة مشي عادي برا البيت
وحيكون نفسو في نهاية الاسبوع
وان شاء الله اغير الاحد عشان احرض جسمي
للنزول اشوفكم بالاحد ان شاء الله
