الاثنين 11 مايو 2015 اليوم الثالث من معسكر رجيم للتخسيس المجاني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه:
مرحبا بنات

انا اليوم صايمه

اغاريد الله يوفق ابنك وتفرحي بنتيجته

نهوله شكلي اليوم مافي رياضه عضلاتي مره ملتهبه من تمارين امس من الصبح اكمدهم خفو شوي

نيفينلينا ليش ابنك كم عمره حاولي يوم واحد تضغطي علي نفسك وعليه وماتخليه ينام بالنهار عدل عشان ينام بالليل

بنات بدعيلكم ان شالله اننا ننحف بصحه وعافيه وكل وحده تحصل مرادها

مساء النور
انا أيضاً أفخاذ ّس واجعيني من تمارين أمس و الله مش قادرة نمشي
بصح في الليل راح نعمل تدليك لعل و عسى

الغذاء أفخاذ مشوية و شوية بطاطس في قدر الضغط
العشاء بليلة حمص
السناك شوية كاجو و قطعتين شوكولاتة.
الرياضة ساعة مشي و ساعة زومبا

مساء الخير
نهولة حبيبتي انا ماعندي مستلزمات المخورية بس دهنت جسمي بلوشن
اما رياضتي هي
نط الحبل 500 نطة
تمارين للذراعين 300 مرة
الخصر والجوانب 300. ورة

مساء الخير
نهولة حبيبتي انا ماعندي مستلزمات المخورية بس دهنت جسمي بلوشن
اما رياضتي هي
نط الحبل 500 نطة
تمارين للذراعين 300 مرة
الخصر والجوانب 300. ورة
سكواط 60 مرة
ضغط 50 مرة
رقبة ووجه 200
تمارين الثبوت
اما عشاي اخذت ملعقتين عدش وكوب شاي اخضر

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الهمة والنشاط
اليوم الاثنين كان باْذن الله
الفطور عصير برتقال و قهوه بحليب خ د مع اثنين بسكويت
الغذاء لحم مفروم و بيض بالفرن و قطعة خبز
المساء قهوه بحليب خ د مع اربع بسكويت
العشاء لحم دجاج مشوي
الصراحة انا كثرت من اللحم اليوم عمدا لعدة أسباب اولا لان البروتين يزيد من الإحساس بالشبع ولفترة أطول فما اجوع بسرعة بسبب المرض والدورة اكرمكم الله
ثانيا مرة كان ابني الرضيع مريض بالزكام فنصحنا طبيب الأطفال اكل لحم عشان البروتين يتحول الى والله ما اذكر شو ويسرع شفاؤه باْذن الله فالمعلومة علقت بذهني و كمان البروتين صعب التحويل في الأيض يتطلب طاقة بتكسيره والاستفادة منه وهو الأساس في بناء العضلات التي ستحرق الدهون في المستقبل باْذن الله
أرجو ان المعلومات تكون مفيدة لكم ولو قليلا
الرياضة 30 د دراجة ثابتة 7 د جري في المكان تمارين الثبات والأجانب وشويه بطن على أرداف يعني احاول أحرك طبقات الشحوم لان العضلات لِسَّه ما شفتها اختكم بلدوزر والحمد لله
ان شاء الله غدا يكون أفضل للجميع