الاربعاء13 مايو 2015 معسكر رجيم للتخسيس المجاني

عندي سؤال نهوله حبيبتي هل يمكن استعمال الخبز الاسمر اذا لغينا الطحين .....انا لغيت السكر و الصحين الابيض ها اليومين فطور الصباح كان توست اسمر مع حليب السناك موزه الغداء ان شاء الله حساء خضر اما العشاء فزبادي مع قرفه و عسل و بذر الكتان .....الرياضه علي الجهاز 30دقيقه و مشي في الخارج كذلك......الله يقويكم بنات و تشجعو يومين و يمرو بسرعه

تيفي حبيبتي اي الطحين الي هو الفرينه انا اقصد
الباقي سميد وقمح و نخاله ممكن و افضل انويكونو لانهم يفيدو تليين البطن و يعطوك شبع
و ما يخلوك تجوعي بسرعه خصوصا انهم من عادتنا ناكل الخبز
المطلوب هو السموم البيضاء
ملح سكر طحين ابيض

عندي سؤال نهلة هو التلي تلي سميد و لا طحين

اظن طحين يمنى خليه ليوم الفري
انا السباغيتي و الكسكسي اشتري قمح كامل لكن تليتلي عمري ما جربت

صباح الخيرات صباياااا

كيفكن..كيف الهمه

فطوري مي دافيه ع الريق + ليمون

توست اسمر + شويه فول مطبوخ بدون لا زيت ولا ملح + صفار بيضه+ مثلث جبن

الغدا ان شاء الله...لحم همبرغر مشوي بالفرن + 16 قطعه بطاطا بالفرن مع توابل بدون اي اضافات + فتوش صحن صغير

السناك..عنب

العشا ان شاء الله متل ما قالت نهله.. زبادي + ليمون + عسل + قرفه لان ماعندي بذره كتان

مشي 30 د
شرب 2 لتر مي
تمارين زومبا 20 د
تمارين نهله

http://forum.rjeem.com/t160841.html#post2520257


ان شاء الله يااارب احسن التزم بهالبرنامج

اليوم عندنا باولوو

يا دوبهاا 10.40 الصبححح

ممتازات حبيبباتي
ربي يوفقكم
ماشاء الله
بس لا تنسوا الرياضة
اعتذر على التأخر كثير مشغولة ان شاء الله المسا ادخل مرة ثانية
ادعولي
نهول اسفة اليوم موقادرة التزم خبصت على الغدة اخذت شريحة بيتزا
وااااع