5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم

اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن اساسيات المسابقة العشاء...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم

اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير
فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن
اساسيات المسابقة
العشاء موحد زبادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600

هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html

اما عن تمرين اليوم حبيباتي هو الرقص اي كان نوعه 30 دقيقه

الله يوفقكم و يسعدكم
Coeur de Rjeem
صباح الخير حبيباتي
كيفكم
الصبح
فواكه مشكله الحمد لله على نعمته
الغذاء شوربه خضار + لحم باذن الله
و لي عودة ان شاء الله
♥♥..fafy..♥♥
صباح الخير يا قمراااااات
اعذروني كنت مشغولة ما قدرت ادخل هالفترة
الصبح عالريق ماء دافي بالليمون
رياضة 2 ميل
وشغل البيت وبعدين عصير برتقال
وهلا بشرب شاي
ان شاء الله الغداء سمك مشوي بالفرن
وان شاء الله أعمل التمارين الاجبارية المسا

Coeur de Rjeem
اهلين فوفتي لا تغيبي ثاني
سنالينا
صباح الخير حبيباتي، عذرا عن التغيب البارح، اليوم كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة بعد شويّة كوب ماء بعد نصف ساعة حليب بشوفان بملعقة ص عسل ب نصف م قرفة مع واحدة إجّاص، بعد نصف ساعة مغلىّ الحلفاء. السناك موزة
الغذاء سمك مشوي و سلطة مشكلة. بعد ساعة شاي أخضر و شوية جوز
العشاء كما هو مذكور.
الرياضة مشي مع رقص مع تمارين بطن و ثبوت.
هذا يومي إن شاء الله.
رغدو رجيم
صباح لخيروردات كيف الحال ليوم أن شاء الله تمام. ان اليوم صيامه أن شاء الله وربي يحقق أماني لجميع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

السابق

الميزان الثالث لمعسكر رجيم للتخسيس المجاني

كلمات ذات علاقة
لرشاقتي , أسكر , المجانى , الكريم , اكيدة , رمضان , رجيم , شعبان , قبل