يوميات الوقت ما أتأخر حتى تجدي نفسك مع رجيم

اليوم نظامي مب مضبوط بسبه الإنشغال .. ما خربت بس قللت أكل
تريقت (خبر الألياف الكامله + شريحتين جبن + ربع أفوكادو) و على الظهر كوفي سريع التحضير .. وعلى العصر crunchy valley bar (سعراته 384 ) و عالعشا صحن تبوله من غير زيت و شوي متبل باذنجان
و الحمدلله رحت الحيم و اتريضت

ماشاء الله ربي يقويكم حبوبات


نجمة الرشاقة
كان وزني 66 وحاليا 56
تعبت عشان انزله وايام اظل مسيطره على الوضع وايام لا ربي يعين
طولي 157 او اكثر ما اعرف بالضبط

يومي امس الاربعاء لاني ماسجلته
الفطور : ---
الغداء : لحم مع خضار 4 - سلطه بزيت زيتون 2 - نص خبز بر 1 = 7
سناك متفرق : 1 برشومي - تفاحة - 1 بسكوت نخالة- خيارة = 3
العشاء : بيض طماط 4 -شريحة جبن لايت 1= 5
عدد النقاط / 18
المستهلك / 15
الماء / لترين
الرياضة / اوربتراك 15 دقيقة

الخميس مفروض بروتين بس ماضبط لاني طالعة
الفطور : خيارة
الغداء : دجاج بالخضار مع جبن
سناك : حبتين بقلاوة - 3 حبات شكلت صغار - تركش كوفي
وعشاء ماتعشيت لان السناك كان مليان سكر
الرياضة /مشي ساعة
الماء / لترين


الحمد الله 🙏🏻

ما شاء الله البنات رجعوا للالتزام الله يقويكن كلكن
انا بعدني ما التزمت متل ما بدي..بس بشكل عام ما في تخبيص ..بس هلا لما قرات يومياتكن تشجعت و قررت قوم اعمل رياضة قبل ما تفيق بنتي..