يوميات الوقت ما أتأخر حتى تجدي نفسك مع رجيم

الايام اللي فاتت كنت ماشيه مضبوط بس طلعت تعشيت مع زوجي واكلت نشويات مع اني العاده ما اكل
كان وزني الاسبوع اللي فات 56.6 هذا الاسبوع 56.4
ان شاء الله الاسبوع الجاي افضل

سلاااام بنااااات

انا رجعتلكن وان شاء الله هالمرة بهمة عالية وحماس متل اول رحلتنا سوا

صار مارق شهر كامل على رمضان..هيدا الشهر كان بمعظمه تخبيص و فقدان للسيطرة على النفس..
المهم خلص !!!! خلصنا تخبيص و تعاسة صار الوقت ارجع لوعيي و لحق حالي قبل ما خرب كل شي بنيته ..

اليوم قبل الضهر كان تخبيص كتير بس خلص رح كمل باقي النهار بالتزام ..مش رح انطر لبكرا و قول بكرا ببلش ريجيم..لا لان كل مرة بقول بكرا و ما ببلش..عشان هيك قلت خلص رح بلش هلا حتى لو راح نص النهار مش مشكلة..
اليوم ما رح اكل شي للمسا بعمل سلطة روكا فقط لان اكلت بما فيخ الكفاية اليوم..

بكرا بزين وزني وان شاء الله ما تكون الزيادة كبيرة..

استمروا بنات انا متابعتكن و مبسوطة بالتزامكن و بدي اعمل متلكن وارجع للالتزام..

عشية برجع بكتب كيف كان نهاري..

ازيكم يابنات

انا اليومين اللي فاتو كنت ماشيه طول اليوم تمام لحد الليل مايجي ننزل السوق مع زوجي واصحابنا ونروح نتعشي بره وكله يخرب.....والله كتير مخبطة
ده غير اني اخد دواء Centrum هو مالتي فيتامن
بس احسه يفتح شهيتي كتييبببير 😭😭😭

نجمة الرشاقة ان شاء الله ماتكوني زدتي
ونبدأ من جديد رحلتنا وننجح فيها 💪💪💪💪💪

اليوم نظامي تمام الحمدلله
الريوق: سويت سموثي من هال http://www.feastingonfruit.com/purple-power-parfait/
الغدا: كان لذيذ ومشبع وشوي فيه سعرات .. 120 جم جبن أبيض .. غمسته في بيض و حطيته في بقصمات و عقب قلي بسيط
عقب مسحت القلايه بمنديل و حطيت شعيريه الأرز 80 جم (فيها أقل سعرات مقارنه بشيعريه القمح) و ملعقه صوص فول الصويا و نص كوب لوبيا مسلوقه مه ملعقصه صغيره ملح و فلفل أسود و لين 4 دقايق وخلاص .. وضفتلها 20 جم جرجير فريش
يم يم يم ... كل سعراتها توصل لين 580 سعره (بروتين و ألياف و كربوهيدرات مفيده)
والعشا أكتفيت بحبه تفاح و شاي أخضر

وتريضت بالجيم

مسا الخير صديقاتي كيفكن

صفصوفة بتعجبني وصفاتك بحس انك بتتفنني بالاكل و هالشي كتير بيساعد عالالتزام وعدم الملل..

دودي يلا بدنا ارادة قوية و صمود امام المغريات وانتصار على النفس..قاومي المغريات وما تضعفي..

انا ما اكلت شي من الساعة 1.30 ..هلا بلشت حس بشوية جوع بس نفسي مسدودة و تعبانة ما عندي همة قوم اعمل السلطة..لذلك رح حط راسي ونام احسن شي..

تصبحوا على خير