مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند حسن:
-الافطار:ربع رغيف+بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول او قطعة جبنه قريش+كوب شاى بلبن بملعقه سكرواحده او بدل كل ده ثمرتين فاكهه

-الغداء:3ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونة او ربع رغيف+ربع فرخه مسلوقه او مشويه او قطعتين لحمه او قطعتين بانيه مسلوقيين او مشويين او 3سمكات صغيرين+شوربة خضار بدون بطاطس وبسله+طبق سلطه

**وبعد الغداء بنص ساعه ثمرة فاكهه


-العشاء:كوب زبادى او كوب لبن او قطعة جبن قريش او ثمرتين فاكهه

دا النظام الى ان شاء الله حنمشي عليه والى عندها اى نظام تانى ومش حابه النظام دا ياريت تقوله ممكن تفيد بيه واحه تانيه مش عاجبها النظام ونعمل جروبات للى مش حابب او صعب عليه النظام دا هو نظام كويس ومع الرياضه اعتقد ان هو حيخسس وممكن نقول لو خبصنا فيه بنسبه 30% فممكن نخس ال2كيلو باذن الله ودا كويس مش مستعجيلين على الخسيه

اشوفكم بكره يا قمرات تصبحوا على الف خير

هنودةةة حبيبتى هوة دة النظام اللى كلكم هتمشوا علية
يا لريت تقوليلى عشان لو كدة ممكن أتابع معاكم وقوليلى هتوزنوا يوم إية
أنا النظام دة عملتة من 4 سنين تقريبا وخسيت فى الشهر 12 كيلو بس أيام ما كان وزنى 97 وكمان كان أول مرة أعمل ريجيم فى حياتى
أنا كمان عاوزة أتكلم معاكم على المسنجر
نفسىىى أخس
هند ازيك صباح الفل سلامتك من الدوخة يا جميل مش تجمدى شوية عموما بسيطة حاولى تمسكى نفسك بكرة

انا اتغديت دلوقتى حتة لحمة و3 ملاعق ارز و4 ملاعق خضار وسلطة وشغالة فى شرب الماء
بس انا عاوزة اعرف يا بنات هو اية المدة اللى المفروض اكل بعدها يعنى انا فطرت الساعة 2 واكلت الساعة 4 ونص دا صح؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة broken_rony:
هند ازيك صباح الفل سلامتك من الدوخة يا جميل مش تجمدى شوية عموما بسيطة حاولى تمسكى نفسك بكرة

انا اتغديت دلوقتى حتة لحمة و3 ملاعق ارز و4 ملاعق خضار وسلطة وشغالة فى شرب الماء
بس انا عاوزة اعرف يا بنات هو اية المدة اللى المفروض اكل بعدها يعنى انا فطرت الساعة 2 واكلت الساعة 4 ونص دا صح؟


إزيك يا رونى
بصى يا جميل المفروض المدة بين الفطار والغدى أو الغدى والعشر 3 أو 4 ساعات
وممكن تأكلى بين الوجبات خيار أو خس بأى كمية عشان لو جعتى
انا كما إبتديت معاكو النهاردة
أنا فطرت 2 زبادى لايت و واحدة توست ريجيم
هو الفطار مختلف عنكم بس عشان أنا كنت هعمل ريجيم الزبادى بس خلاص أنا هعمل معاكم دة
ممكن أعرف إنتم بتوزنوا يوم إيه
و يااا رب كلنا نخس
حبيبتى احنا بنوزن يوم الجمعة
وشكرا على معلوماتك القيمة
على فكرة يا بيبو ساسو هيعجبك او ى نظامنا دة وحساة مريح جداااااااااااااااااااااااااااااااا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة broken_rony:
على فكرة يا بيبو ساسو هيعجبك او ى نظامنا دة وحساة مريح جداااااااااااااااااااااااااااااااا
مرسىى قوى يا رونى
إن شاء الله هستمر معاكو عشان نشجع بعض

ساسوووو
الأولى ... 57  58  59  60  61 62  63  64  65  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
2008ــــر , آســف , معــا , رابطــــة , رشييق , رشيقــات , صيــف , ودفئ