يوميات مسابقة (( سلم الرشاقهـ )) تعالوا نتحدى الميزان

عليكم بالعافيه حبيباتي


دميروال
يعطيك ألف عافيه عزيزتي ع النصيحه
وماننحرم من نصائحك الحلوه
بس عصير الأنناس هذا اشرب منه بأي كميه وبأي وقت عادي
او بكميه معينه .


اليوم فطرت كوب قهوه بدون سكر وشكولاته
وطبعآ اول ماصحيت شربت كوب ماي دافي

وسي يو بعد الفاصل سنواصل يومياتي والله يستر ماأخبط اليوم الأربعاء

تغديت سلطه الزبآآدي والخيــــــآآر وملعقهـ نخآآلهـ "ردهـ"

مساء الورد للوردات الرشيقات,, شخباركم ؟
و بالعافيه عليكم كلكم وهني على قلوبكم انشالله

اليوم اول ما قعدت من النوم شربت كاسين ماي .
وبعد ساعه
الفطور: تفاحه وخياره
الغدا : سلطه يونانيه + قطعه معمول بالتمر

ومن شوي رحت المطبخ واغراني ابليس واكلت قطعة توست بزبده الفول السوداني

اما العشا راح اخليه خفيف جدا خياره مثلا انشالله

علما بأني اتبع رجيم حساب السعرات الحراريه يعني احاول قد ما اقدر اني ما اتعدى 1200 سعره باليوم عشان ينزل وزني وخصوصا اني مو ملتزمه برياضه معينه. مع اني شاريه اسطوانات ديفيدي للايروبكس بس اني لعبت معاهم مرتين وكسلت
المهم تحياتي لكم وانتظروني باجر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمروال:
هذا رجيمي من دكتورة تغديه

الفطور :
* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر
*ثنتين توست بر او رغيف صغير بر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصير كوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشا

* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
مرة بالاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته
او ايس كريم صغير