يوميات مسابقة (( سلم الرشاقهـ )) تعالوا نتحدى الميزان

هذا رجيمي من دكتورة تغديه

الفطور :
* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر
*ثنتين توست بر او رغيف صغير بر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصير كوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشا

* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
مرة بالاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته
او ايس كريم صغير




class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روح الجوري:
الســـــلآآآم عليــــــــــكم جميعــــــــآآ...

اخبآآركم مع الرجيــــــــم
مشاللهـ عليك دمروال منافسهـ قويهـ
بس هالمره لآ لآ لآ الوســــــــآآآم لـــــــــــي وانآ قد التحـــدي :cd08785a::07baa27a:
*****************
يوميــــــآآتي :
قبل الفطــــور مشيت نص ســـــــآآعهـ وشربت كوب قرفهـ وملعقهـ عسل
بعد ســــــآآعه تفطرت 2توست بر مع زعتر
وبعد الفطور مشيــــــــت نص سآآعهـ
والغـــــدآآ زبادي وخيار وملعقهـ نخالهـ وبذره الكتــــــــان
وشربت ليتر ونص مـــــــــآآآء
ســـــــــــــي يــــــــــــــو...~