يوميات فريق الياقوت لمسابقه الرابحه الكبرى لشهر مارس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الورد ,, كيفكم ان شاء الله بخير ..

يدق قلبي بوجودك
عواافي على قلبك حبيبتي بس موكانه اكلش تخبيص بتخبيص !!!!
ان شاء الله كل جسمش يبنحف ويصير متنااسق كله يااارب
انتبهي من الجمعه ومن التخبيص اووكي اكلي بس لا تكثري وبالتوفيق الى كل خير..

الله يعافيك ياقلبي مشكوره على التشجيع ..
============

roselady
مشكوره ياقلبي الله يعافيك ويوفقك ,, بس فتح معي يطلع لي كلام انجليزي ومافيه تمارين ..
============
الحبوبة
حبيبتي ألتزمي بالرجيم و لاتخربينة وإذا علي الناس مافي إلا حل واحد مثلي أنك تاكلين لما يكونون موجودين وفكري شلون تنتصرين عليهم ولا تضعفين الله يوفقك

ان شاء الله ,, مشكوره يالغلا على التشجيع الله يووفقك ..

================

FULLAH

كيفك ضناني .... هنا على قلبك حبيبتي
ما يهمك من أحد حبيبتي .. لا تاكلي واعتذري بأي شي
المهم تحققي هدفك ومالك صالح بهم ... ولو طلبتوا من المطاعم اطلبي مشاوي قليل وسلطه
وحاولي تمشي كتير المشي هو اللي ينزل الفخود والمؤخره
والله دي مشكلتي ولما واظبت على المشى نزلوا كتيييير ربنا يوفقك ان شالله..

الحمد لله بخير ياقلبي ,, كيفك انتي ,, ان شاء الله بحاول المشكله مايخلونك بحالك ..
وان شاء الله التمرين بحاول اتمرن واضبط نفسي انا اول كل يوم اتمرن بس بعد العطله تعرفين جت الكليه وشغل البيت ودراسه ونوم والله مايصير عندي وقت الحق على نفسي ابد ..

==========================

ياسمينه البحرين
اهلا ضناني الشوق....
عساها جمعه خير و هنا يارب ... ماعليش من النقاط انتي انسى الماضي وابدأي اليوم الجاي بقوة وحماس اكثر والله يوفقج يارب .

هلا فيك ياسمينه حياك يالغلا ,, ان شاء الله بالتزم زين بأذن الله ..
==================
القمر الوردي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
انا اسفة لان ده الوقت الوحيد اللى اقدر افتح فيه النت اليومين دول ويومى كان على النحو التالى:
الفطور
قطعة خبز +17 جرام جبن
بين الفطور والغداء:
كوب صغير شاى +3 قطع بسكويت مارى
الغداء
5 ملاعق رز + قطعة دجاج +خضار
العشاء
5 ملاعق رز+ نصف تفاحة

وعليكم السلام ,, بالعافيه على قلبك وموفقه يالغلا ..
================
أم شمام
موفقه والى الامام ..
=============
ŞђỜờŞђỜờ

السلام عليكم
مرحبا بنات
كيفكم ان شاء الله بخير
اليوم فطرت : شاي فقط
والغداء : سيخ شيش طاوق مشوي
والعشاء : لا شئ
والرياضه : ساعه ونص مشي

بالعافيه على قلبك وموفقه ..
================

zmzoom

هاي بنات شلونكم وشخباركم وحشتوني
روز
يدق قلبي
ضناني الشوق
ياسمينه
ام شمام
فله
شوشو
والكل
شمسوين بالرجيم الله يعينكم
انااليوم تفطرت عصير اناناس
والضحى نسكافيه مع قطعه كاكاو
وانشالله الغدى قطعه ستيك مع سلطه ..

هلا وغلا ,, الحمد لله بخير كيفك انتي ان شاء الله بخير ..
موفقه يالغلا وشدي حيلك والى الامام ..

======================

roselady
السلام عليكم
كيفكم بنات كلكم ان شاء الله بخير
افطرت اليوم كوب شاي بسكر دايت
و الغدا الحين بعمل شوربة الخضار القليلة الدهون عن جد طيبه
ناوية اتمرن كثير اليوم بس ادعولي
زمزوم كيفك حبيبتي؟
هلا وغلا وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بخير الله يسلمك ,,انتي كيفك ان شاء الله بخير ..
موفقه يالغلا ..
===============

جود الامل
عوافي على قلبك
وانت حاول تاكلي معهم بس بكميات قليلة
وبالنسبة للتمرين غيري مكانك المعتاد
وان شاء الله بتنزليي وبتصلي للوزن المثالي

هلا وغلا ,, كيفك جود ان شاء الله تمام ..
الله يعافيك ,, ان شاء الله آآمين وانتي معي وجميع البنات ..

--------------------------------------------------------------------------------
وبالنسبة ليومياتي اليوم
الفطور كاسة نسكافية + تفاحة
الغدا زبادي
العشا لايوجد
وبالتوفيق لجميع الصبايا

بالعافيه على قلبك موفقه خيتو ..
===================

كيفكم يا احلى جروب
انا اتغديت شوربة خضار
والعصر شوية قرنابيط ني مع كوب نسكافيه حسيت حالي رح اموت لو ما شربت نسكافيه بس كانت قليلة الدسم والسكر دايت طبعا
الرياضه كانت ساعه كاملة مشي
والان رايحه اعمل تمارين ولي عودة ان شاء الله

العشا لسه افكر اعمل اشنو ؟؟؟؟

على فكرة ال هو عبارة مجله عن اللياقه وفيه تمارين تحت عنوان
weight loss
احاول احطلكم من التمارين تبعاها

اشوفكم بعدين يا رشيقات

السلام عليكم يابنات

كيفكم؟؟؟ ان شاء الله الكل بخير

انا الحمدلله تمااام واعذروني ماقدر اقرا الردود لضيق الوقت

نظامي تخفيف اكل ومشي وان شاء الله تجيب نتيجه معي


اتمنى ان الكل يكون في خير



وان شاء الله كل يوم راح ادخل واكتب لكم رد

وشكراً

نسيت اقولكم
مشيت اليوم 7 كيلو

اذكرو الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة roselady:
كيفكم يا احلى جروب
انا اتغديت شوربة خضار
والعصر شوية قرنابيط ني مع كوب نسكافيه حسيت حالي رح اموت لو ما شربت نسكافيه بس كانت قليلة الدسم والسكر دايت طبعا
الرياضه كانت ساعه كاملة مشي
والان رايحه اعمل تمارين ولي عودة ان شاء الله

العشا لسه افكر اعمل اشنو ؟؟؟؟

على فكرة ال هو عبارة مجله عن اللياقه وفيه تمارين تحت عنوان
weight loss
احاول احطلكم من التمارين تبعاها

اشوفكم بعدين يا رشيقات