تحدى على نزول 10 كيلو فى 40 يوم ( بالتخفيف)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نور الإيمان

ايه يا سعاد

طمنينى عملتى ايه النهاردة

انا الحمد لله خففت فى الفطار

وكل ما احس بالجوع اشرب مياه

شربت الى الان حوالى لتر

ومشيت نصف ساعة

وعملت تمارين

وشربت شاى اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع

والغدا سمك مشوى وسلطة

ايه رأيك

كتبت : soso_awal

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأنا كمان لو ممكن أكون معاكم في الهجوم ممممممم
وزني 78

كتبت : RoooDe A

دخلوني معاكم ياااريت انا وزني 66 ونصف بس يا رب اقدر اداوم ادعولي

كتبت : سعاد الراشد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الإيمان:
ايه يا سعاد

طمنينى عملتى ايه النهاردة

انا الحمد لله خففت فى الفطار

وكل ما احس بالجوع اشرب مياه

شربت الى الان حوالى لتر

ومشيت نصف ساعة

وعملت تمارين

وشربت شاى اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع

والغدا سمك مشوى وسلطة

ايه رأيك

انا تمااااااااااااااااام التمام و لله الحمد

بجد سعيدة بيومي

كتبت : سعاد الراشد

يومي كاان و لله الحمد

طبعا صايمة و عملت رياضة هرولة و مشي سريع ساعة الا ربع

و الفطور كان

ربع لتر ماء فيه ملعقة خل تفاح

و بعده اخدت كوب زبادي صغير من غير سكر طبعا ومتوسط الدسم و خلطت معاه ملعقة قرفة و زنجبيل مطحون مع ملعقة عسل صغيرة

و بعده العشا كان بعد ساعه و هو سلطة مكونة من خس و فجل و نعناع و بدرة كتان و جزر و ملعقة خل تفاح

و سمك مشوي في الفرن من غير دهن طبعا

و بعد ساعة شربت كوبين ميرمية مع بدرة كتان و زنجبيل