يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك والعجله الثابته ((لشهر مايو))
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أحلى هبة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روح حلوه:
القوانين
قوانين مسابقة المشي
-كل متسابقه تمشي 50دقيقه سيحسب لها نقطه
اقل من50 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تمشي 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولست لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه المشي 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو
-من تمشي 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا مشت 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق
-من تلتزم بالمشي 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-اما من تلتزم بالمشي5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط او اكثرتفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على اوربت تراك30 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 30 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 50دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الاوربت تراك 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الاوربت تراك 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت على الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الاوربت تراك 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على اوربت تراك5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على الدراجه الثابته 45 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 45 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 45دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الدراجه الثابته 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الدراجه الثابته 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت علىالدراجه الثابته 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-من تلتزم بالمشي او الاوربت تراك او العجله 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر ولم تنزل غير كيلو تفوز بوسام الالتزام
رموز لحساب النقاط
النقاط الى الان بالنسبه للملتزمات
*=نقطه
+=مشي يوم زياده 45 دقيقه
#=5 نقاط
(( )) = في نفس اليوم
= = مجموع النقاط
طريقة كتابة اليوميات *طريقة كتابة اليوميات
الكتابه باي لون ماعدا الاحمر
الرجاء
الرجاء الالتزام بالطريقه
اليوم
التاريخ
النوع مشي او اوربت تراك
المده
والرجاء من المشاركات في المجموعتين
كتابة كل نوع على حده في مشاركه منفصله
وفي حالة عدم المشي او اللعب على الاوربت تراك الرجاء كتابة اليوميات بهذه الطريقه
اليوم:
التاريخ :
النوع: مشي او اوربت تراك
لايوجد
ومن تمشي او تلعب مرتين تكتب
مشي1 : 50 دقيقه
مشي2 : 50 دقيقه
نعتذر عن استقبال طلبات التسجيل
وذلك لانتهاء التسجيل
واكتمال العدد
والرجاء من المشاركات اللاتي يجدن بياناتهن باللون الاحمر الاسراع بوضعها
ومن تغير وزنها الرجاء وضع الوزن الجديد
وشكرا
رابط تسجيل اليوميات
http://www.rjeem.com/forum/t45059.html#post584755
القوانين
قوانين مسابقة المشي
-كل متسابقه تمشي 50دقيقه سيحسب لها نقطه
اقل من50 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تمشي 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولست لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه المشي 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو
-من تمشي 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا مشت 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق
-من تلتزم بالمشي 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-اما من تلتزم بالمشي5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط او اكثرتفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على اوربت تراك30 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 30 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 50دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الاوربت تراك 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الاوربت تراك 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت على الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الاوربت تراك 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على اوربت تراك5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على الدراجه الثابته 45 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 45 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب 45دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الدراجه الثابته 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الدراجه الثابته 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت علىالدراجه الثابته 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على الدراجه الثابته 5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-من تلتزم بالمشي او الاوربت تراك او العجله 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر ولم تنزل غير كيلو تفوز بوسام الالتزام
رموز لحساب النقاط
النقاط الى الان بالنسبه للملتزمات
*=نقطه
+=مشي يوم زياده 45 دقيقه
#=5 نقاط
(( )) = في نفس اليوم
= = مجموع النقاط
طريقة كتابة اليوميات *طريقة كتابة اليوميات
الكتابه باي لون ماعدا الاحمر
الرجاء
الرجاء الالتزام بالطريقه
اليوم
التاريخ
النوع مشي او اوربت تراك
المده
والرجاء من المشاركات في المجموعتين
كتابة كل نوع على حده في مشاركه منفصله
وفي حالة عدم المشي او اللعب على الاوربت تراك الرجاء كتابة اليوميات بهذه الطريقه
اليوم:
التاريخ :
النوع: مشي او اوربت تراك
لايوجد
ومن تمشي او تلعب مرتين تكتب
مشي1 : 50 دقيقه
مشي2 : 50 دقيقه
نعتذر عن استقبال طلبات التسجيل
وذلك لانتهاء التسجيل
واكتمال العدد
والرجاء من المشاركات اللاتي يجدن بياناتهن باللون الاحمر الاسراع بوضعها
ومن تغير وزنها الرجاء وضع الوزن الجديد
وشكرا
رابط تسجيل اليوميات
http://www.rjeem.com/forum/t45059.html#post584755
الله يعطيك العافية يا روحي ...ويصبرك علي ..
انتي وضحتي اعلاه قوانين المشي ...وبعدين قوانين الاوربت تراك .. وين قوانين الدراجة الثابتة
الشهر الي فات كان التمرين على الاوربت تراك 30 دقيقة ...وهنا مكتوب 45 دقيقة تحسب نقطتين هل هذه للدراجة الثابتة كمان ولا بس للاوربت ...
انا الحمد لله عملت التمرين الده ومبارح 45 دقيقة .. لكن عشان احصل على نقطة اضافية اعمل التمرين 45دقيقة ولا 35 دقيقة اضافية كفاية ..
اعرف كثرت الكلام .. لا تزعلين مني ..!!
