[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييفكم ؟؟؟ان شاء الله نحفتو في رمضان
شوفو انا سويت ريجيم وانا بمتوسط عقب ماشفت مرت خالي كانت مررة سمينه مسكيينه ونحفت وااااااايدوصار جسمها عود خيزران
بس مادري كم شهر وقلت لها شلون ريجيمكـ وقالت لنا وتشجعنا وسوينا انا واختي بس مادري كم شهر استمرينا بس كنا مرتاحييين مررة ننام واحنا مرتاحيين ناكل اكل خفييف.
خطوات الريجيم::
اول شي كنا نقلل اكلـ ونقوم من الأكل بدوون مانشبع..
لما نعطش عند الأكلـ نصبر ساعتين بعديين نشرب ماي،مشان مايسبب كرش.
كنا نسوي رياضة نص ساعة.
ماكنا ناكل مقليات ولا اشيــآء دسمة
واهم شي ان مانكثر من النشويات يعني الرز المكروونه يعني مثلآ تاكلين النشويات مرتين في الاسبوع او مرة وهي الافضلـ..
ماكنا ناكل حلويات او ناكل حبه وحدة بس مانكثر
نخصص يوم واحد ناكل فييه الي نبي وهذا اهم شي.
نتحرك كثيير وهذا عنصر رئيسي في الريجيم لأآن لو كليتي الي تبينه وسويتي رياضة ماراح تسمنين صح ولا انا غلطانه.
وبس وتخيلوو مارجعت بسرعة تمييت مدة بعديين رجعت يعني رجعت بالتدريج.
وبس اتمنى اني افدتكم <<<كل هذي تجربة؟؟ وهذا انا كل مرة ابي اسوي ريجيم ويخترب او اني ابي اضعف بسرعة ومالي خلق استنى نتايج وهذا الغلط واكييد راح ارجع...
وسلامتكم[/align]
