برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله عملت التمارين 20 مرة ولسة السلم حاروح اعملة دلوقتى

والله المستعان

يلا سلام

كتبت : Primrose

كررت كل التمارين 10 مرات
و عملت تمرين الدرج 10 دقائق

كتبت : ورده وحيده

عملت كل تمرين 20 مره بس السلم ما فيني
عملت جري بالمكان

كتبت : الزهرة اليانعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التخنانة فينك غايبة طمنينا عنك

الحمد لله كله تمام بس التعب كتيييييييييييييير

عملت التمارين 20 مرة

والسلم 10 دقايق وده كان هايخلص علي كنت حاسه اني هاموت

الله المستعان

بس سؤال بالنسبة لعدد التمرينات

كل جنب او رجل عشرين مره ده اللى انا عملته

مثلا تمرين مثل ده

كل جنب عملت 20 مره يعني عديت 40 مره

يعني كده الكل عشرين صح ؟

والا الحساب ازاى بالظبط

كتبت : oollaa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا كل مسابقه و انتم طيبين و بخير:6f428754:

و خاسين يا رب وزن و مقاسات:3ca8b998:

و كل مسابقه و انتي طيبه يا اخت التخنانه و الله يجزيكي خير علي مجهودك معانا:04a97f13:

بسم الله نبدا مسابقه يونيو:baa60776:

التمرينات لليوم 15 مرة
كويسين بقي علي ادي
دعواتكم لبنتاي بالشفاء اللهم ااااامين