الى قدها تدخل و الى مو قدها خليها احسن لها

انا عملت ساعة على الاوربتراك ونصف ساعة تنطيط كتير و اكلت حبتين كيوى يا جميل بس انا حرمت اعمل ريجيمات كيميائية تاني خالص قلبى لكن انا بقالى شهر مش باكل نشويات بيتهالى جسمى اتعود على كدة مش عارفةخايفة اكل نشويات تانى:بيتهالى جسمى اتعود على كدة مش عارفةخايفة اكل نشويات تانى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاي lolo kitty
How r u sweetheart
توحشتك برشة يا حلوه
أنا كنت غايبة عنكم
و أنا رجعتلكم
ايه الأخبار
أنا عن نفسي كنت مشغولة بحفل ختان أخي و على فكرة لخبطت في الأكل برشة
يالله مش مشكلة
انشاء الله يوم الاثنين سأبدا التحدي الجديد
ولو عايزة تعرفي أخباري ممكن تزوريني في يومياتي يا قمر
حبيبتي انت مش لوحدك أنا معكي على طول

عشان كذا أوزان البنات اللي يسوون كيميائي و يحذفون مجموعة كامله أوزانهم تنزل بسرعة بس تطلع بسرعه
النشويات مهمة جداً و 2 توست نخالة أو بر أو ربع رغيف بكل وجبة ماراح يزيد وزنك
أنا هذا نظامي من كنت 65 الى الآن 55 لازم بكل وجبه 2 توست مع أي شي بروتيني و سلطة و نزل وزني عاااادي
!

شوفي يومياتي أمس
العصر شاي أخضر (عشان يهضم لأني كنت حاسة بتخمة !! )
مشي نصف ساعة
10 دقايق دراجة
10 دقايق أوربترك
تمارين أيروبكس متنوعة(للبطن-الوسط -الأفخاذ-اليدين بالأثقال)
20 أو30 دقيقة مو متأكدة لأني كنت أشوف أوبرا و اتمرن
مااااااااااااااااء
4 كرز +كمثرى
العشاء 2 توست أسمر +تونة +سلطة

قبل النوم تفاحة
اليوم الصباح مشيت 50 دقيقة و 10 دقايق هروله
برتقالة
7 تمرات + زبادي ( هذا مو الفطور , الفطور الرسمي الساعة 10 )
و سلامتك
لاحظي ان أكلي منوع و خفيف جداُ
و حركتي كثيرة و متنوعه بعد
يالله شدي حيلك العيد قرب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هجورة التونسية:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاي lolo kitty
How r u sweetheart
توحشتك برشة يا حلوه
أنا كنت غايبة عنكم
و أنا رجعتلكم
ايه الأخبار
أنا عن نفسي كنت مشغولة بحفل ختان أخي و على فكرة لخبطت في الأكل برشة
يالله مش مشكلة
انشاء الله يوم الاثنين سأبدا التحدي الجديد
ولو عايزة تعرفي أخباري ممكن تزوريني في يومياتي يا قمر
حبيبتي انت مش لوحدك أنا معكي على طول