مجتمع رجيمأرشيف رجيم

الي عندها مناسبة قريبة وبدها تنزل وزنها تدخل تتحداني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اجا الصيف واجت المناسبات الحلوة الله يفرح الجميع
انا عندي مناسبة عرس اخت زوجي في 2\7 الشهر الجاي يعني مس ضايل غير اسبوعين بس
للاسف عندي وزن زايد ولازم انزلوا في الاسبوعين هدول
انا طولي 160 وزني هلا 63 بس بدي اوصل على الاقل لوزن 58 في الاسبوعين هدول
شفت كتيير رجيمات في النا الحبيب بس شفت رجيم للأمورة دودوبيبي اسمه رجيم ينزل 10 كيلو بأول اسبوع وعجبني كتير ولما قرأت الردود كلها كانت البنات مبسوطات فيه وأقل وحدة نازلة عليه 4كيلو في الاسبوع والاحلى انو الوزن ما برجع بسرعة

فقررت ابدأفيه من اليوم الثلاثاء بس حبيت مشاركاتو معي منتشجع وبنتعرف على بعض اكتر
اللى بتحب تبدأمعي وعندها مناسبة أو ما عندها اهلا وسهلا فيها وانشالله بيكون وجوهنا غير عبعض وبننزل بصحة وعافية
واللي بتجب رجيم تاني غير هاد على راحتها بس رح نقيس وزنا ونتحدا مين رح ينزل أكتر

بالنسبة للرياضة انا رح اكتفي بشغل البيت وبنزل الدرج وبطلعوا 10 مرات ورا بعض مرتين باليوم


بستنا المنافسيين
يلا نبدأ


هاد رجيم دودوبيبي
افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع

[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟

بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده

يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:
الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء: صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء : دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء: جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء: لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء: علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء: خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء: لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء : صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء: مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

شكرا دودو بيبي والله ينزلك بصحة وعافية
مشكوره احتي وان شاء الله بيستفيدوا منه تحياتي لك واقبلي مروري
منورات ويسلموا على الردود الحلوة
بالتوفيق يا ام بشار
انا اليوم الصبح اكلت بيضتين مسلوقات ويمكن 5 او6 كاسات مي
وعلى الساعة 5 اكلت نص ملفوفة وشربت مي
ضل العشا ........ بس هيك انا ماشية تمام انشالله ما الخبط
1 2  3  4  5  ... الأخيرة