يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو

صباح الخير
عاملين ايه يا حلوات
يارب ديما بخير
طبعا انا زعلانه جداا عشن معملتش التمارين امبيرح عشان نمت بدرى
بس ان شاء الله هعاقب نفسى النهارده هعمل التمارين وهخرج امشى كمان
وبالتوفيق لكم

انا كمان لاسف ما قدرتش اعمل التمارين امبارح لانى كنت تعبانه جدا
بس بنتظم من النهارده وهقوم دلوقتى ان شاء الله اعمل التمارين

صحيت اليوم وكلي حماس
بدأت الصباح بمنقوع الكمون و الليمون
ولعبت التمارين كلها عشر مرات(طبعا بصعوبة وعضلات بطني تألمني الحين)
والله يسهل علي وعليكم.

عملت التمارين
اخذت منى 8 دقايق
ده غير الاربع دقايق بتوع التسخين
التمارين اللى على الواقف اسهل بكتير من القاعد
انا نزلت عرق كتير لان الجوعندنا حر اليومين دول فى مصر
فى بعض لتمارين مقدرتش اعملها زى ماهى مطلوبه زى

بس رفعت كتفى بصدرى معرفتش ارفع ضهرى كله ببطنى كتير صعب عليا

ده معرفتش ارفع منطقه الحوض باكملها يدوبك الارداف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تروحين وترجعين بالسلامه حبيبتي التخنانه


امس المنتدى مافتح معي للأسف

لكن تمرنت 20 مرة والحمدلله

اليوم كمان 20 مرة

بالتوفيق للكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تروحين وترجعين بالسلامه حبيبتي التخنانه


امس المنتدى مافتح معي للأسف

لكن تمرنت 20 مرة والحمدلله

اليوم كمان 20 مرة

بالتوفيق للكل