يوميات وبرنامج مجموعة تقليل الكرش لشهر يوليو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
moOony
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
عملت التمارين
اخذت منى 8 دقايق
ده غير الاربع دقايق بتوع التسخين
التمارين اللى على الواقف اسهل بكتير من القاعد
انا نزلت عرق كتير لان الجوعندنا حر اليومين دول فى مصر
فى بعض لتمارين مقدرتش اعملها زى ماهى مطلوبه زى
بس رفعت كتفى بصدرى معرفتش ارفع ضهرى كله ببطنى كتير صعب عليا
ده معرفتش ارفع منطقه الحوض باكملها يدوبك الارداف
عملت التمارين
اخذت منى 8 دقايق
ده غير الاربع دقايق بتوع التسخين
التمارين اللى على الواقف اسهل بكتير من القاعد
انا نزلت عرق كتير لان الجوعندنا حر اليومين دول فى مصر
فى بعض لتمارين مقدرتش اعملها زى ماهى مطلوبه زى
بس رفعت كتفى بصدرى معرفتش ارفع ضهرى كله ببطنى كتير صعب عليا
ده معرفتش ارفع منطقه الحوض باكملها يدوبك الارداف
انا كمان زيك يا نانوس معرفتش اعمل التمرنين دول خالص
لان وزنى تقيل ومقدرش ارفع نفسى
لو ممكن استبدلهم بتمارين تانيه يبقى احسن
وياريت لو تقولولى عليهم عشان انا معرفش
وبصراحه وانا بعمل التمارين تعبت جدااا عشان اول مره من فتره كبيره من سنه ونص اااعمل تمارين فكانوصعبين عليه اوى بس ان شاء الله اتعود عليهم وانا عملت التمارين النهارده بس على قد ما قدرت
وشويه كده هنزل امشى ساعتين
