تنزيل الوزن في شهر رمضان

[align=center]اما عن احتباس الماء

فعليكي تجنب القهوة والشاي الاحمر والموالح والاجبان والاغذية التي تحتوي على صوديوم لانها تساعد على احتباس الماء
واستبدليها بشاي الاعشاب

وعليكي باكثار الماء لانه يوازن الصوديوم و سكر الدم في الجسم

اما عن الامساك ،، فعليكي بتناول الاغذية التي تحتوي على المغنسيوم كالسبانخ والصويا

والمغنسيوم يعمل على اراحة العضلات بالتالي يساعد على تسهيل عمل الامعاء وتخفيف الم الدورة[/align]

[align=center]اما عن اليوميات

فانا في فترة الحيض تقل شهيتي

يوميات امس

4 كؤوس قرفة وزنجبيل

وشربت لبن على الفطور

والعشاء: زبدية مرق بالليمون

الرياضة:مشي لمدة نصف ساعة

السحور: اكلت موزة بغرض تليين الامعاء والعضلات لتخفيف الم الدورة

يوميات اليوم

2 كوؤس قرفة وزنجبيل

على الظهر اكلت ربع طماطة+ ربع فلفل اخضر

الرياضة:مشي مدة ساعة

العشاء: نصف بيضة مطبوخة+ كسرة خبز اسمر
الان: قهوة قشر بالزنجبيل والقرفة[/align]

يا صباح الخير على احلى الحلوين للبنات الامامير

اولا انا بعتذر عن قلة دخولي و قلة تفاعلي بس اعذروني انا بوقت الدورة بكون بعالم تاني و بكون عايفة كل شي و معصبة و منرفزة

الحمد لله اليوم اخر يوم و رح تشوفو تفاعل جديد


هلأ انا بوقت الدورة بتكون حالتي حالة اكل على شرب على عصبية على وجع اشي بيقرف يعني

و صراحة تمنيت لو تاخر موعد الدورة شوي لاني كنت ماشية على نظام منيح و هلأ موعدها خربلي كم شغلة

على العموم لعله خير


انا اكلت الصبح شوربة ملفوف+حليب و مشيت 45 دقيقة

اما يا اختي شو شو ربة الملفوف هي لها اسم تاني الشوربة الحارقة و ما بعرف اسم تاني للملفوف صدقيني

بس هاي كتير منيحة

جربيها

اما اختي هيكاري:انا هلأ فهمت ليش بيقولو لما تنحبس الماي بالجسم لازم نشرب ماي:) عشان يتوازن الصوديوم

انا ما كنت اشرب ماي بالمرة لما تنحبس الماي عشان ما يزيد الحبس عندي

بس من اليوم رح اشرب كتير ان شاء الله

يلا نراكم على خير

امانة ادعولنا

هلا حبيباتي كيف الحال. انا كنت عاملة استكشاف صغير في المنتدى فلقيت في قسم انظمة الريجيم ريجيم المفروض يخسس 2 كيلو في اليوم ولاني ضعيفة و تغريني الخسارة السريعة قررت اجربه وهو ريجيم ليوم واحد فقط فقررت اجربه و اشوف حظي فحبيباتي يلا واحدة منكم تجربه معي يعني هو ما راح يخسرنا شي فبليييييييييييييييييييزززززززززززززززززز:u nsure: حبيباتي واحدة تجربه معي بالله ماتخيبوني خلينا نجرب ونشوف
يلا مع السلامة يا احلى رفيقات

لولو المشكله الي ينزل بسرعه برجع بسرعه
يعني لو عملتيه ونزلتي 2كيلو ورجعتي في العيد
واكلتي حلويات العيد وعزايم العيد رح ترجعين 4كيلو
في ظرف اقل من اسبوع.
هذا رائيي وبنشوف البنات وش رايهم؟

انا برأيي مهما نزلتي او طلعتي لازم بالاخير تلتزمي نمط حياة و اسلوب منسق للاكل

و هيك اذا خسرتي شي ما بيعود بيرجع و بيستقر الجسم

فعشان هيك لازم ما نحرم حالنا و بنفس الوقت ندقق شو بناكل و بالاخير فعلا نمسك حالنا عن التخبيص


موفقين


انا شربت هلأ شوربة ملفوف و صدر دجاجة