تنزيل الوزن في شهر رمضان

يسلموووووووووا روز

[align=center]السلام عليكم بناااات.....

كنت مشغولة ومقدرت اكتب يومياتي

يوميات امس

الفطور: 3 تمر+ كاس لبن+ سمبوسة بالفرن

العشاء: صوص طماطم طبيعي بالخلاط + ملعقتين سمسم عشان تعويض الحديد الي نفقدة ايام الدورة

الرياضة: تمارين سويدية وايروبكس لمدة ساعة الا ربع

السحور: تفاحة+ ماء[/align]

[align=center]اما في جلسة الوزن

انا كنت
71

اليوم صرت

70

يعني نقصت كيلو

الحمد الله

الحقيقة انو لاحظت خسارة كبيرة في منطقتي الخصر والبطن وجسمي مشدود وبالذات الظهر

مع انو دايما هما اخر شي ينزل

بالرغم من انو انا في فترة الدورة



الحمد الله احس انني في الطريق الصحيح


وان شاء كلنا بنااات نهتدي للطريق وتلتزم به


مبروووووووك لا ختي يورين ... انا شفتك ووجهك صار يصغر ومنطقة الارداف بدات تشتد :d5f02ecd: .. ثابري وان شاء الله توصلي..

امووولة: هي فترة وتعدي ان شاء الله تتعوض بعد انتهاء الدورة ... انتي زعيمتنا واحنا هنا نشجع بعضنا.. وان شاء الله يوصلك لهدفك سالمة غانمة

لولو: ان شاء الله ما يخيب ظنك... خلاص انتي ابدأي رجيم التمر واللبن وان شاء الله تخسرين كثير ويناسبك...خلي هدفك انك تكوني باحلى صورة و جسم ..وان تقهري العقبات سواء كانوا بشر او ظروف ... ان شاء الله تلقي ملابس حلوة عليكي وما يخيب ظنك..

ولكل البنات بقول ان تجعلوا هدفكم نصب اعينكم ... وان شاء بالايمان والاصرار والتركيز والتنفيذ وتحدى المغريات والعقبات واكثار النشاط الرياضي ، حتوصلوا للهدف
:3ca8b998:
[/align]

يدللوا بنات انا راح اغرقكم مقالات تفيدكم عن الرجيم كلما شفت شي بيفيدكم راح ابعثه

يا صباح الخير

كيف الحال و الاحوال

انا اكلت 7 تمرات و كاسة حليب و ان شاء الله هالاسبوع يعوض خربطة الاسبوع الماضي

و لعبت مشي 45 دقيقة

هلأ عندي ماء محبوسة في جسمي باخر ايام الدورة و عندي شوية امساك و انتو اكبر اقدر

و هالشي دايما بيصير عندي في اخر ايام الدورة

لكن بعدها كل الامور بتتحسن

ما تنسو يا بنات معانا هاد الاسبوع و اسبوع العيد مع يوم سماح و هو اول يوم العيد

بدنا بعد العيد يكون فعلا لنا عيد و نكون نزلنا باذن الله تعالى


موفقين


ملاحظة:يا ريت وحدة تساعدني باشي حتى اتخلص من الماء المحبوس

سلام بنات

يسلموا حبيبتى روز وعلى فكرة المواضيع الي تجيبها حلوة ومفيدة