تنزيل الوزن في شهر رمضان

حبيبتى فطوم انشاء الله موفقه حبيبتى

وانشاء الله بعد العيد تحافظي على نفسك مش تفرحين بالعيد وترجعي كل الي راح اوكي

متواصلين انشاء الله

تسلميلي اختي يورين

هلأ وقت الفطور اكلت حليب و 7 تمرات

على الغدا شربة شوربة ملفوف

و على العشاء اكلت نص رغيف خبز+2 جبنة

و شربت شاي

بس

فطومه الله ينحفك يارب انتي مثابره وينحف كل البنات بس قوليلي كيف بتعملي شوربه الملفوف وايش الاسم الثاني للملفوف

فطومه لاتخافي لا من العيد ولامن ابو العيد شوفي اكل من كل شي بس قليل مقدار حاجتك قسمي صحنك سلطه فاكهه بروتين والقسم الاخير نشويات واشربي كوب واحد عصير او لبن وبلليل خضار وزبادي من شان الكرش ....استخدمي الليمون او خل التفاح ومو شرط تنزلي 5 كيلو باسبوع حته وان نزلتي كيلو بلسبوع المهم انك بتنزلي مابتصعدي

مســــــــــــاء الخير
كيفكم؟
اخباركم؟
ان شاء الله تمام
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اهلين حبيباتي كيف الحال. والله عزيمتكم متل الحديد لانو متحملين ريجيم التمر و اللبن انا جربتو اليوم لكن كتيير صعب بس انا راح التزم بيه واخلصه ليوم العيد و راح اسمح لحالي اكل شوي من حلو العيد و 3ملاعة من غدا العيد بحول العيد. على كل انا اليوم اكلت على الافطار 6 تمرات و قطعة خبز صغيرة و خوخة و الحين خلصت 35 دقيقة مشي سريع وراح اكل 6 تمرات و كاس حليب قبل ما انام علشان انا مابقوم للسحور. يلا حبيباتي ربي يوفقكم يااحلى رفيقات بكل هالدنيا.