قروب بنـآآت الرشآآقة .. بين 60 كيلو & 75 كيلو

[align=center]السلام عليكم
كيفكم بنات ايش اخبار الخسااااير؟؟
انا عشان اصوم اليوم فطرت 4تمرات ولبن قليل الدسم
بس والله خطييييييييييير تصدقو والله اني شبعاانه وحاسه بطني مليانه
والسحوووور ليا رجعه مو عاارفه بس اذا مالقيت شي حيكوون سلطة فواكه[/align]

هلوو بنات انا اليوم اتغديت في الدوام اخذت معي اكل من البيت عملت سانويج دجاج ولما رجعت للبيت شربت شاي اخضر واكلت تفاحه
العشا حيكون ساعه 5 او 5 ونص زبادي+خيار
وره العشا بحوالي 4 ساعات راح اعمل سلطة فواكه......
بلنسبه للرياضه انا في الدوام دايما صعود ونزول درج يعني حركه ....بس في البيت ان شاء الله بعد ماانام واريح جسمي راح العب 20 دقيقه على جهاز السير....بايووووو بلتوفيق حبيباتي

بنات انا بلنسبه للميزان فاخذ وزني كل اسبوعين وكمان انا عندي اجازه كل اسبوع يوم واحد اروح اشتري الاشياء اللي اشتهيها من الحلويات والشكولاته بس امتنع عن اكلهم وقت الليل...وكمان في الدوام البس حذاء فلات لاني كثيرة الحركه
احذيه انيقه حلوه ...هممممم بلبيت ملابسي رياضيه حلوه اقدر امشي بسهوله

[align=center]كيفكم بناااات
اليوم اتغديت كورن فلكس
العشاء تمر ولبن
والرياضه اسويها مع الرابح الاكبر وفي الظهر شغل البيت رياضتي[/align]

متى بدأت المسابقة اريد اشترك ابي الحق على نفسي كرشتي زادت بعد ما خفت كثير

هلو بنات انا يوم الجمعه والسبت حيكون عندي صيام ان شاء الله ناويه اصوم وحيكون اكلي تمر+لبن