قروب بنـآآت الرشآآقة .. بين 60 كيلو & 75 كيلو

انا اليوم اكلت لبن +خيار +اكلت مكسرات مااعرف ليش المهم هذا كان العشا ..انا مراح اكل منا لبقيه اليوم لان الوجبه كان فيها دهن فراح اظل 7ساعات بدون طعام

اقدر انضم معآآكم ؟؟
او راحت علي

السلام عليكم بنات
.
.
.
اليوم ان شاءالله راح ابداء اول يوم في الدايت والله يكون ب العون يارب
.
.
.
الرجيم اللي راح ابداء فيه هو التالي
.
.

هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائي تغذية وصحة في مصحة خاصة بسويسرا وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم

طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8 كيلوو 500 جرام لأن جسمي لم يكن متعود على هيك رجيم .... وتوقفت لمدة يومين ومن تم بدأت مرة أخرى ... وكنت ازن 80 كيلو وطولي 1.63 متر وبعد اسبوعان فقط من هذا الرجيم اصبح وزني 64 كيلو

يعني فقدت حوالي 16 كيلو

وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ....

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
.
.
.
هذا الرجيم طبعأ منقووول
.
.
.
وانا باذن الله راح اباشر فيه من اليوم والله يساعدني ويقويني :)
.
.
.
وراح اسووي رياضه بعد شووي على الريق:)
.
.
بايات

هلوووو بنات انا اليوم من الصباح شربت كوب ماء +بيضه مسلوقه +شاي اخضر
الغدا راح ايكون 4 ملاعق رز+خضار+سلطه خيار وطماطم بخل التفاح
بعد اربع ساعات راح اكل تفاحه
العشا ساعه6 حيكون خيار ولبن
وطبعا بين الوجبات كوبين ماء

انا بااسجل معاكم وبااشجعكم


ادري بتقولو وزنك قليل بس انا تعبت على بال مانزلته وزاد ماابي اهمل نفسي وارجع زي قبل


كان وزني 62 ونحفت الين 42 ورجع زاد ل53


انا الحين ابى وزني بس يوصل 48 على الاقل


المهم

وزني الحالي 53

هدفي 48


بااسجل يومياتي معاكم واشجعكم بنفس الوقت



انا بدأت من اليوم


الفطور 4 تمرات وكاستين مووويه



الغداء عصير اناناس وتمره


نظام صارم ادري بس انا طريقتي كذ1 بالرجيم عشان احس اني ماالعب هههههههههههههههه


بااحاول اسوي رياضه ولي عوده مع العشااااء

رجــــــ ع ــت لكم

وينكم يابنااات !!!!!!


المهم ماما صايمه وفطرت المغرب وقالت لي اشربي معايا شربه ماحبيت اكسفها وشرربت زبديه وحده صغيره الشربة حب بس صفيتها


لي رجعه بعد مااسوي رياااضهـ